Tips Terhindar dari Penyakit Diabetes

Diabetes merupakan salah satu penyakit yang paling ditakuti oleh banyak. Hal itu tidak lain karena banyaknya orang yang meregang nyawa akibat terkena penyakit diabetes. Diabetes sendiri disebabkan karena meningkatnya kadar gula pada tubuh seseorang secara berlebihan. Saat ini terdapat dua jenis diabetes yang kerap sekali menghantui seseorang yakni diabetes Tipe 1 dan 2.

Tips Menghindari Diabetes

Tips Menghindari Diabetes 300x200 » Tips Terhindar dari Penyakit Diabetes
Banyak sekali faktor yang menyebabkan penyakit diabetes ini bisa timbul diantaranya adalah pola makan yang tidak sehat ataupun malas untuk melakukan kegiatan fisik seperti berolahraga. Agar Anda bisa terhindar dari jenis penyakit ini maka ada beberapa hal yang perlu Anda lakukan seperti penjelasan berikut ini.

1. Mengkonsumsi Bijin-bijian
1. Mengkonsumsi Biji bijian 300x225 » Tips Terhindar dari Penyakit Diabetes
Nasi putih dan roti tawar mungkin menjadi makanan dengan karbohidrat yang tinggi sehingga cukup penting untuk tubuh bahkan tidak jarang makanan tersebut dijadikan menu utama di meja makan. Sayangnya dua jenis makanan tersebut juga mengandung kadar gula yang tinggi sehingga menyebabkan kesempatan untuk terkena penyakit diabetes lebih tinggi.

Untuk menghindarinya maka saat ini juga Anda harus beralih ke makanan lain seperti mengkonsumsi biji bijian lebih banyak. Kandungan yang terdapat pada biji-bijian cukup baik untuk tubuh karena tidak bisa menyebabkan penyakit diabetes meningkat. Terutama untuk mengatasi diabetes tipe 2.

2. Terus Beraktivitas
2. Terus beraktivitas 300x200 » Tips Terhindar dari Penyakit Diabetes
Hal lainnya yang menyebabkan timbulnya penyakit diabetes adalah kurangnya kegiatan fisik. Anda Jangan sekali-kali meremehkan manfaat penting yang didapatkan setelah berolahraga karena pasalnya dengan berolahraga secara rutin maka tubuh kita akan terhindar dari banyak penyakit mengingat racun telah dikeluarkan selama berolahraga.

Untuk menghindarinya Anda bisa melakukan latihan aerobik ataupun kegiatan fisik lainnya. Kegiatan aerobik seperti senam cukup membantu Untuk menghindarkan diri agar tidak terkena penyakit diabetes. Tak hanya itu dengan jalan kaki setiap pagi resiko diabetes tipe 2 akan lebih.

3. Mengkonsumsi Sayuran
3. Mengkonsumsi Sayuran 300x225 » Tips Terhindar dari Penyakit Diabetes
Jika selama ini Anda tidak menyukai sayuran atau menghindari makanan ini makan saat ini juga Anda harus lebih rajin mengkonsumsi sayuran. Pasalnya dengan mengkonsumsi sayuran secara rajin maka anda akan terhindar dari penyakit diabetes.

Para ahli juga menyarankan untuk lebih rajin mengkonsumsi buah-buahan dan biji-bijian sebagai menu utama anda karena kadar gula yang juga benda.

4. Menjaga Berat Badan
4. Menjaga Berat Badan 300x265 » Tips Terhindar dari Penyakit Diabetes
Tidak hanya itu ternyata penyebab lain yang meningkatkan penyakit diabetes timbul adalah kurangnya menjaga berat badan Anda. Berat badan yang berlebih bisa menyebabkan obesitas dimana obesitas merupakan salah satu penyebab penyakit diabetes ini muncul 20 hingga 40 kali lebih besar. Jangan lupa untuk tetap mengimbangi konsumsi makanan anda dengan sehat dan teratur.

5. Menghindari Minuman Manis
5. Menghindari Minuman Manis 300x200 » Tips Terhindar dari Penyakit Diabetes
Tidak hanya makanan manis saja yang harus anda hindari, minuman Manis juga harus anda hindari agar terhindar dari penyakit diabetes ini karena minuman manis sendiri memiliki kandungan glikemik yang cukup tinggi sehingga meningkatkan penyakit diabetes untuk timbul karena mampu meningkatkan berat badan Anda secara berlebih.

6. Tidak Merokok
6. Tidak Merokok 300x201 » Tips Terhindar dari Penyakit Diabetes
Jika anda seorang perokok aktif maka ada baiknya anda segera menghindari kebiasaan buruk yang satu ini karena merokok ternyata juga mampu meningkatkan penyakit diabetes sekitar 50%dibandingkan dengan mereka yang tidak merokok. Tak hanya itu merokok juga bisa menyebabkan beberapa gangguan penyakit lainnya yang cukup serius.

7. Membatasi Daging Merah
7. Membatasi Daging Merah 300x169 » Tips Terhindar dari Penyakit Diabetes
Selain itu Anda juga harus membatasi konsumsi daging merah karena bisa meningkatkan risiko penyakit diabetes untuk muncul. Hal ini bukan tanpa alasan karena adanya kandungan zat besi Pada daging merah yang tinggi justru akan mengurangi efektivitas insulin sehingga mampu merusak sel-sel produksi insulin.

Anda juga harus menghindari junk food karena tingginya lemak yang terkandung di dalamnya.

Ingin tubuh anda tetap sehat dan terhindar dari penyakit diabetes maka segera terapkan gaya hidup yang sehat mulai dari sekarang untuk mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik