Tanpa Olahraga Berat, Anda Bisa Tetap Sehat Dengan Tips Kesehatan Ini

Kebanyakan orang ingin hidup sehat tapi malas untuk berolahraga. Mungkin karena mereka sibuk dengan pekerjaannya, ingin bersantai-santai saja, atau alasan yang lainnya. Tapi, apakah dengan tidak melakukan olahraga apapun kita masih tetap bisa sehat? Tentu saja Anda masih bisa sehat walaupun tidak melakukan olahraga apapun.

Meskipun olahraga sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh dan menstabilkan kesehatan tubuh kita, dengan menerapkan pola hidup yang sehat dan teratur, tentu tubuh akan tetap sehat. Lalu, pola hidup sehat yang seperti apa sih yang perlu kita terapkan dalam sehari-hari?

1. Pola makan teratur dan sehat

Terapkan pola makan sehat dan teratur agar tubuh tetap sehat 300x225 » Tanpa Olahraga Berat, Anda Bisa Tetap Sehat Dengan Tips Kesehatan Ini
Kebanyakan orang tidak memikirkan makanan sehat yang harus mereka konsumsi, justru mereka lebih banyak mengkonsumsi junk food atau makanan tidak sehat lainnya. Tidak peduli kandungan gizi apa yang mereka telah masuk, padahal makanan sehat sangatlah penting bagi keseimbangan gizi bagian dalam tubuh.

Dengan memperhatikan pola makan yang sehat, seperti asupan kadar protein yang didapat setiap hari atau nutrisi apa saja yang disantap tentu asupan energi dan gizi akan terpenuhi. Maka dari itulah, mulai sekarang, atur pola makan Anda dengan membuat jadwal makanan agar gizi yang didapat seimbang.

2. Jangan bergadang

Hindari bergadang agar tubuh tetap sehat 300x199 » Tanpa Olahraga Berat, Anda Bisa Tetap Sehat Dengan Tips Kesehatan Ini

Bagi Anda yang suka bergadang atau tidur larut malam, lebih baik kurangi atau kalau bisa hindari, karena jika dilakukan terus menerus, maka tidak akan baik bagi kesehatan Anda, apalagi Anda jarang berolahraga atau bahkan tidak pernah. Karena itulah, Anda harus memiliki tidur yang cukup, yakni sekitar 6 hingga 8 jam setiap harinya.

Dengan tidur yang cukup dan tidak bergadang, maka seluruh sistem organ akan berfungsi lebih optimal dan tubuh pun akan tetap bugar. Namun, kalau Anda terus bergadang, maka Anda akan mudah terserang anemia dan penyakit lainnya. Tentu Anda tidak ingin, bukan?

3. Berjemur untuk menyehatkan tubuh

Berjemurlah pada pagi hari agar tubuh mendapatkan cukup Vitamin D 300x199 » Tanpa Olahraga Berat, Anda Bisa Tetap Sehat Dengan Tips Kesehatan Ini
Mungkin hal ini jarang sekali dilakukan, karena kesibukan sehari-hari kita. Namun, dengan rutin berjemur di bawah sinar matahari, tentu akan menyehatkan tubuh. Tapi ingat, sebaiknya berjemurlah pada pukul 7 pagi hingga 9 pagi karena pada saat itu sinar matahari masih mengandung Vitamin D yang sangat diperlukan bagi tubuh.

Jadi, luangkan waktu berjemur di bawah sinar matahari agar tubuh menerima Vitamin D yang cukup. Terlebih lagi kalau Anda sedang berada di kawasan pantai, jangan lupa untuk berjalan-jalan untuk berjemur sekaligus menikmati pemandangan pantainya, ya.

4. Rutin mandi air dingin

Mandilah air dingin agar metabolisme tubuh semakin meningkat » Tanpa Olahraga Berat, Anda Bisa Tetap Sehat Dengan Tips Kesehatan Ini

Biasanya, orang-orang lebih memilih mandi air hangat karena lebih nikmat dengan kehangatannya. Tapi, lebih baik jangan dilakukan sesering mungkin, karena akan membuat sistem metabolisme tubuh melemah. Agar sistem metabolisme meningkat, imbangilah dengan mandi air dingin, dengan begitu Anda tidak mudah terserang penyakit flu maupun pilek.

Yang perlu Anda ingat adalah jangan mandi air dingin pada saat malam hari, karena itu akan membahayakan kesehatan tubuh Anda, seperti memicu rematik atau penyakit lainnya.

5. Minumlah air putih hangat
Air putih hangat untuk memberikan efek rileks pada otot organ 300x158 » Tanpa Olahraga Berat, Anda Bisa Tetap Sehat Dengan Tips Kesehatan Ini

Kebanyakan orang lebih menyukai air putih dingin karena segar di tubuh. Tapi jika Anda sering minum air dingin, kesehatan Anda bisa terganggu. Untuk menghindari hal tersebut, lebih baik minumlah air putih hangat juga. Pada saat bangun tidur di pagi hari, mulailah dengan meminum air putih hangat agar otot-otot organ bisa lebih rileks.

Namun, jangan terlalu banyak minum air putih hangat dan imbangi dengan minum air putih dingin agar otot-otot dapat bekerja dengan maksimal.

Itulah 5 tips pola hidup sehat yang perlu Anda terapkan mulai dari sekarang agar kesehatan dan kebugaran tubuh tetap terjaga meskipun Anda tidak melakukan olahraga. Tapi, alangkah baiknya Anda usahakan untuk meluangkan waktu untuk berolahraga walaupun hanya 30 menit saja agar ketahanan tubuh tetap terjaga dan tubuh akan menjadi lebih sehat.