Mau Pola Hidup Sehat? Ini Dia 5 Solusinya

Tubuh yang sehat tentu akan membuat pemiliknya lebih banyak melakukan berbagai hal. Namun untuk mendapatkan tubuh yang sehat anda mesti menerapkan pola hidup yang baik terlebih dulu. Karena dengan pola hidup sehat yang sudah anda terapkan secara otomatis tubuh akan mendapatkan perlakuan yang baik dan membuatnya lebih sehat. Selain itu pola hidup sehat juga berdampak positif bagi kesehatan psikis anda karena lebih cenderung tidak mudah stress.

Sebenarnya menerapkan pola hidup sehat tidaklah rumit. Semuanya berawal dari hal yang sederhana. Seperti makanan sehat, olahraga teratur hingga menjaga kebersihan lingkungan. Biasanya seseorang yang memiliki gaya hidup yang tak teratur akan cenderung lebih mudah sakit. Selain itu perilaku hidup sehat juga membuat hidup lebih terarah dan memiliki kualitas kesehatan yang baik. berikut ini beberapa solusi yang bisa anda coba untuk menerapkan pola hidup sehat.

Ini Dia 5 Solusi Pola Hidup Sehat

  1. Makan makanan sehat

Kesehatan tubuh anda sangat bergantung dari makanan apa yang dikonsumsi. Banyak survei yang menunjukan jika mengadopsi pola makan sehat seseorang akan lebih terminimalisir terserang diabetes dan berbagai penyakit berbahaya lainnya. makanlah makanan dengan gizi seimbang. Perhatikan kalori yang anda konsumsi. Jangan sampai melebihi batas normal kalori yang seharusnya masuk kedalam tubuh.

  1. Olahraga teratur

Hal lainnya adalah olahraga teratur. Olahraga memberikan dampak positif bagi fisik dan psikis. Metabolisme tubuh yang lancar akibat olahraga bisa membuat aliran darah dan pembakaran kalori lebih baik. WHO merekomendasikan bahwa bagi orang dewasa sebaiknya melakukan olahraga dengan total 150 menit. Olahraga yang teratur juga sangat membantu kita dalam menjaga kesehatan organ jantung.

  1. Menjaga lingkungan tetap bersih

Kebersihan lingkungan juga berperan besar terhadap kesehatan tubuh. banyak penyakit yang awalnya datang dari lingkungan yang kotor. Seperti diare, berbagai penyakit yang disebabkan jamur, bakteri, dll. mulailah dengan menerapkan pola hidup bersih dari diri sendiri kemudian ke keluarga hingga lingkungan sekitar. Selain itu dari aspek psikis, lingkungan yang bersih juga sangat berperan positif.

  1. Istirahat cukup

Jangan remehkan kurangnya waktu istirahat anda. dampaknya bisa sangat berbahaya jika kita kurang beristirahat. Pasalnya jika seseorang kekurangan jam tidurnya maka imbasnya metabolisme tubuh akan rusak. Metabolisme yang rusak ini akan mengacaukan sistem kerja organ tubuh. kurang istirahat juga berpotensi obesitas karena tubuh tidak melakukan proses metabolisme secara maksimal. Maka dari itu atur jam istirahat sekitar 7 jam dalam sehari.

  1. Menjaga kebersihan tangan

Tangan merupakan sumber utama kuman dan berbagai kotoran masuk ke mulut. Tangan merupakan mediator ketika sedang makan, menyentuh bagian tubuh, dll. bagian tubuh ini juga yang paling sering terpapar bakteri karena mudah berinteraksi dengan benda-benda disekitarnya. Oleh sebab itu perhatikan kebersihan tangan anda dan biasakan cuci tangan terutama sebelum dan setelah makan.

Nah, itulah beberapa pola hidup sehat yang harusnya anda lakukan. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

Tips Menjalankan Gaya Hidup Sehat Bagi Remaja

Remaja saat ini cenderung cuek terhadap kesehatan tubuh mereka sendiri, para remaja kerap kali berfikir masa bodoh mengenai apa saja yang mereka lakukan dan mereka konsumsi setiap harinya. Merokok, minum-minuman keras menjadi sebuah kegiatan yang tak bisa dilepaskan dari kaum remaja.

Sebagai akibatnya kesehatan mereka pun terabaikan sehingga banyak remaja saat ini yang menderita penyakit berbahaya seperti kangker, diabetes, jantung dan lain sebagainya.

Sanitasi lingkungan juga berpengaruh terhadap kesehatan masyarakat terutama remaja, lingkungan yang kotor dan kurang memadai dapat dengan mudah mendatangkan banyak penyakit. Oleh sebab itu menerapkan gaya hidup sehat harus di mulai dari diri sendiri kemudian di tularkan kepada seluruh anggota keluarga.

Mengubah kebiasaan buruk remaja yang terlalu cuek dengan kesehatan memang cukup sulit untuk dilakukan, sehingga memerlukan pendekatan serta pemahaman secara khusus untuk memberikan kesadaran kepada mereka akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh.

Menjalankan Pola Hidup Sehat Remaja


Pada usia remaja terjadi sebuah perubahan baik secara fisik maupun psikis yang menyebabkan terjadinya perubahan dalam hal pertumbuhan serta perkembangannya. Para remaja memiliki banyak masalah yang cukup kompleks yang berkaitan dengan kecukupan gizi, tingkat emosi dan kecerdasan yang dapat berpengaruh terhadap kesehatannya.

Kaum remaja sering di hinggapi masalah kesehatan yang cukup pelik, dan yang paling banyak terjadi adalah kecanduan terhadap rokok dan minuman beralkohol. Pertumbuhan yang begitu pesat sering memaksa para remaja untuk bereksperimen dengan berbagai macam cara tanpa mengetahui resiko yang akan terjadi.

Oleh sebab itu penting bagi orang tua dan guru untuk selalu memberikan pengawasan terhadap anak untuk lebih memperhatikan kesehatan diri mereka. Ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menerapkan pola hidup sehat bagi remaja masa kini sebagai berikut:

1. Lakukan banyak hal positif
Agar tidak terjerumus dalam pergaulan yang tidak sehat, sebaiknya para remaja banyak melakukan hal-hal yang positif seperti mengikuti banyak ekstra kurikuler seperti olahraga basket, sepakbola, pencak silat dan lain sebagainya. Dengan mengikuti banyak kegiatan positif tentu remaja akan terhindar dari pergaulan bebas yang dapat menjerumuskan kesehatan diri mereka sendiri.

2. Cukup beristirahat
Saat lelah dalam menjalankan kegiatan belajar di sekolah, sebaiknya para remaja untuk bisa beristirahat dengan tidur siang meskipun hanya sebentar. Beristirahat akan membuat badan terasa lebih segar dan fit untuk melakukan banyak kegiatan.

3. Selektif dalam memilih teman
Agar tidak terjerumus dalam pergaulan bebas yang dapat mendatangkan banyak penyakit, sebaiknya remaja mulai selektif dalam memilah dan memilih teman. Pergaulan bebas secara tidak langsung dapat berpengaruh terhadap kesehatan remaja.

Nongkrong yang kerap dilakukan oleh para remaja selalu identik dengan merokok, sex bebas, minum alkohol akan semakin memperburuk kesehatan para remaja.

4. Melepas stres dengan cara yang tepat
Remaja cenderung lebih mudah mengalami stres entah karena masalah di sekolah, masalah keluarga ataupun dengan pacar. Biasanya para remaja menghilangkan stres dengan cara yang tidak tepat yakni dengan merokok, nongkrong di tepi jalan sampai malam bahkan tak sedikit pula yang menenggak minuman beralkohol untuk menghilangkan stres.

Tentu hal itu sangat tidak dianjurkan karena akan berdampak bagi kesehatan mereka sendiri. Saat stres melanda, para remaja dapat berekreasi mengunjungi tempat-tempat wisata yang akan membuat suasana hati dan pikiran menjadi lebih nyaman.

Remaja memang cukup rentan mengalami berbagai masalah kesehatan akibat pola hidup yang tidak teratur. Pengawasan orang tua dan guru sangat diperlukan untuk mencetak generasi penerus bangsa yang sehat dan bermental kuat.

Penerapan Gaya Hidup Sehat Dengan Konsumsi Makanan Bergizi

Menerapkan pola hidup sehat dalam keseharian memang sangat di butuhkan, dengan memiliki gaya hidup yang sehat, secara tidak langsung dapat berdampak pada kesehatan setiap individu yang melaksanakan kegiatan tersebut. Gaya hidup sehat di mulai dari pribadi masing-masing untuk kemudian di tularkan kepada seluruh anggota keluarga dan lingkungan sekitar.

Kesehatan tubuh setiap manusia memang wajib untuk selalu dijadikan perhatian karena memiliki kaitan erat dengan kesehatan fisik dan mental. kesehatan fisik dan mental merupakan sebuah kesatuan yang menjadi penopang kehidupan setiap manusia.

Salah satu penerapan pola hidup sehat adalah dengan rutin mengkonsumsi makanan yang bergizi dan berserat seperti banyak mengkonsumsi sayur dan buah setiap harinya.

Manfaat Penerapan Pola Hidup Sehat


Mengkonsumi makanan yang bergizi memang sangat dianjurkan karena penting bagi kesehatan tubuh. Yang di maksud dengan makanan bergizi adalah makanan yang mempunyai kandungan vitamin, karbohidrat, lemak dan protein yang cukup untuk tubuh. Makanan sehat biasanya tidak mengandung bahan pengawet, pemanis dan penguat rasa.

Menerapkan pola hidup sehat dengan mengkonsumi makanan bergizi, tentu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga tahan terdapat serangan penyakit. Dengan rutin mengkonsumsi makanan bergizi, tubuh akan mendapat banyak asupan nutrisi yang dapat meningkatkan vitalitas.

Beberapa jenis makanan yang bergizi tinggi dan sangat baik untuk kesehatan tubuh adalah: Sayur-sayuran hijau seperti brokoli, bayam, daun kelor, daun katuk, daun pepaya,selada dan lain sebagainya. Dalam sayuran brokoli terdapat senyawa sulfur yang dipercaya mampu menangkal sel kangker.

Dengan mengkonsumsi sayur brokoli secara teratur, anda dapat terhindar dari berbagai jenis penyakit seperti kangker, diabetes dan lain sebagainya.

Selain sayuran ada pula bahan makanan yang cukup baik bila di konsumsi secara rutin yakni yogurt. Yogurt mengandung prebiotik yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, selain itu banyak bakteri baik yang terdapat dalam yogurt bisa membantu melindungi tubuh dari segala jenis penyakit.

Yogurt sangat baik di konsumsi oleh anak-anak hingga orang dewasa karena mengandung kalsium yang sangat di butuhkan untuk kesehatan tulang. Selain yogurt dan sayuran, mengkonsumsi buah-buahan sangat dianjurkan dalam menerapkan pola hidup sehat. Dalam setiap buah yang dikonsumsi mengandung banyak vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Dengan rutin mengkonsumsi buah-buahan, tubuh anda akan terlihat lebih sehat dan terhindar dari berbagai jenis penyakit. Karena dalam setiap buah-buahan mengandung antioksidan tinggi yang mampu menangkal radikal bebas yang masuk kedalam tubuh.

Banyak manfaat yang dapat dirasakan dengan menerapkan pola hidup sehat dengan rutin mengkonsumsi makanan yang bergizi tinggi diantaranya adalah:

1. Mencegah timbulnya berbagai jenis penyakit
Salah satu alasan mendasar mengapa setiap manusia harus selalu menerapkan pola hidup sehat adalah untuk mencegah timbulnya berbagai jenis penyakit. Ciri gaya hidup sehat adalah dengan memperhatikan asupan makanan yang di konsumsi dalam setiap harinya, dengan pola makan yang buruk, secara tidak langsung dapat berdampak pada kesehatan.

2. Lebih sehat dan terlihat lebih fresh
Menerapkan pola hidup sehat memang memiliki banyak manfaat, salah satunya membuat tubuh lebih sehat dan terlihat lebih fresh. Mengkonsumsi sayur dan buah dalam keseharian akan membuat tubuh terlihat awet muda dan cerah. Kulit akan semakin nampak bercahaya dan tidak kusam.

3. Tidur Jauh lebih berkualitas
Dengan mengikuti pola hidup sehat, membuat tubuh seseorang menjadi lebih sehat. Saat tubuh dalam keadaan sehat maka kualitas tidur pun akan mudah didapatkan. Dengan tidur yang berkualitas tentu keesokan harinya lebih mudah dalam menjalankan aktifitas sehari-hari dengan kondisi tubuh yang jauh lebih fresh.

Menjalankan pola hidup sehat menjadi sebuah tuntutan yang harus dijalani setiap manusia, karena memiliki tubuh yang sehat dan kuat tentu menjadi sebuah aset berharga di masa yang akan datang.