Cara Merawat Wajah Termudah Alami namun Sering Diremehkan oleh Wanita

Cara Merawat Wajah – Kaum hawa memang selalu dituntut untuk tampil cantik mempesona dari zaman ke zaman. Wanita sendiri diciptakan sebagai makhluk paling indah di muka bumi ini, hanya saja kecantikannya itu harus dirawat dan dijaga baik-baik. Lagi pula siapa sih yang tidak ingin memiliki paras yang rupawan?

Selain itu merawat diri juga merupakan wujud kita bersyukur kepada Tuhan dengan berusaha menjaga ciptaanNya. Sekarang ini sudah banyak sekali berbagai jalan dalam merawat wajah agar tetap cantik dan awet muda, tentu saja tidak harus merogok kocek berlebih juga. Tambah wawasanmu dalam dunia perawatan wajah, dengan ikuti berbagai tips berikut ini.

Berikut adalah Berbagai Pilihan Tips Merawat Wajah yang sering Diabaikan Wanita

1. Tidur yang cukup
Sering kali menjadi peringatan untuk selalu tidur yang cukup, tapi sering diabaikan. Bergadang merupakan hal yang lumrah dilakukan dengan berbagai alasan. Entah sebagai kebiasaan hidup yang sulit dihilangkan, atau terlalu sibuk sehingga memiliki manajemen waktu yang kacau. Nah, bila seperti ini tentu ada strategi dan trik sendiri untuk mencapai pola istirahat ideal.

Caranya dengan tidur lebih awal bangun lebih awal. Bila anda memiliki tugas atau project yang harus kelar secepat mungkin, lebih baik kamu kerjakan sesudah bangun tidur daripada sistem kebut semalam dengan mengerjakannya sekaligus sampai selesai. Percayalah itu tidak baik. INTINYA pastikan anda harus tidur sebelum jam 12 malam.

2. Banyak minum air putih
Masih saja ada wanita yang enggan minum air putih. Padahal kebiasaan remeh ini justru paling penting. Setiap manusia memiliki kebutuhan 8 gelas air setiap hari! Sering minum air putih efektif membersihkan kotoran pada seluruh tubuh, menuntaskan jerawat, memberikan nutrisi bagi kulit dan masih banyak lagi. Bahkan sudah banyak artis-artis ternama dunia yang sudah rutin menerapkan ini dan memang bekerja! Model termahal di dunia, Kendall Jenner sendiri memberikan salah satu tips kecantikan terampuhnya dimana ia menyatakan “Drink a ton of water”.

3. Berolahraga
Menurut professor dermatologi ternama, Ellen Marmur, MD, aktivitas olahraga tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh tapi juga menjaga kesehatan kulit karena dapat melancarkan sirkulasi darah. Selain itu dengan mengeluarkan keringat membuat kulit menjadi lebih sehat dan bersih. Olahraga juga dapat melancarkan sirkulasi oksigen sehingga kulit lebih cerah, mencegah jerawat, dan dapat meningkatkan produksi kolagen pada kulit yang membuatnya mencegah dari penuaan dini.

4. Rutin melakukan cleansing
Pastikan setiap selesai beraktivitas selalu membersihkan wajah, dimulai seperti cuci muka dengan sabun wajah, memakai toner, hingga paling sederhana menggunakan tisu basah. Wajah memang paling mudah terpapar berbagai komponen asing seperti kotoran, jadi usahakan rutin membersihkannya. Biasakan untuk selalu menyiapkan tisu basah, kertas minyak, dan lap yang selalu dibawa kemana-mana selama beraktivitas.

5. Gunakan scrub
Penggunaan scrub penting sekali karena sering sekali pembersihan wajah seperti cuci muka, tisu basah, dan toner tetap meninggalkan sisa kotoran dan sel kulit mati. Komponen seperti ini bisa menyebabkan jerawat, berminyak, dan timbul masalah kulit lainnya. Dalam memakai scrub juga usahakan jangan terlalu sering, yaitu cukup 1-2 kali sebulan saja supaya membantu dalam mengangkat sel-sel kulit mati dan terganti oleh yang baru sehingga wajah lebih segar, bersih, halus, lebih putih, dan awet muda.

Sedangkan kalau menggunakannya terlalu sering justru dapat menyebabkan kulit menjadi kering.

Tips Mencegah Penyakit Anemia Agar Tidak Kambuh

Hampir sebagian orang tentu pernah mengalami anemia. Anemia sendiri merupakan kondisi di mana sel darah merah dan kadar hemoglobin yang terdapat pada tubuh akan mengalami penurunan. Sehingga akan menyebabkan beberapa gangguan seperti nyeri kepala layaknya hipertensi. Anemia sendiri biasanya menyerang para wanita.

Tips Mencegah Anemia

Penyakit anemia sendiri biasanya disebabkan oleh kurangnya vitamin B12 dan asam folat hingga zat besi pada tubuh seseorang. Biasanya terjadi pada wanita dewasa ataupun ibu hamil. Untuk menghindari anemia Anda agar tidak kambuh kembali ada beberapa cara yang bisa anda terapkan seperti ulasan berikut ini. Untuk menghindari anemia Anda agar tidak kambuh kembali ada beberapa cara yang bisa anda terapkan seperti ulasan berikut ini

1. Mengkonsumsi Makanan Mengandung Zat Besi

Salah satu faktor penyebab anemia adalah kurangnya pasokan zat besi pada tubuh seseorang. Zat besi sendiri merupakan mineral yang dibutuhkan untuk tubuh agar mampu memproduksi sel darah merah. Oleh sebab itu untuk menghindari penyakit anemia maka anda harus lebih rajin mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi.

Kandungan zat besi bisa anda temukan Pada daging sapi, telur, bayam hingga buah-buahan seperti anggur dan kurma. Oleh sebab itu mulai dari sekarang Anda harus lebih rajin untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi.

2. Mengkonsumsi Vitamin B 12

Vitamin B12 ternyata dibutuhkan untuk mencegah penyakit anemia agar tidak kambuh kembali. Jika anemia Tengah kambuh maka ada baiknya anda segera mengkonsumsi vitamin B12 baik itu dalam suplemen ataupun makanan sehari-hari. Selain itu Anda juga bisa mengkonsumsi protein hewani yang terdapat pada beberapa jenis ikan seperti tuna dan salmon.

3. Mengkonsumsi Vitamin C

Cara berikutnya yang harus anda lakukan untuk mencegah penyakit anemia adalah dengan rajin mengkonsumsi vitamin C. Vitamin C sendiri menjadi zat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh dan beberapa fungsi dari mengkonsumsi vitamin C di antaranya adalah menangkap radikal bebas.

Selain itu, vitamin C juga menjadi kandungan penting untuk mencegah penyakit anemia. Beberapa jenis buah yang bisa anda konsumsi sebagai pasokan vitamin C yang baik untuk tubuh adalah jeruk, strawberry hingga buah markisa.

4. Hindari Tidur Larut Malam

Memiliki kebiasaan begadang atau tidur larut malam? Mungkin saat ini juga Anda harus menghindari kebiasaan yang satu ini pasalnya tidur larut malam ternyata mampu meningkatkan risiko terkena anemia Selain itu kurangnya waktu tidur juga mampu meningkatkan sel kanker untuk berkembang. Oleh sebab itu agar tubuh anda tetap sehat maka cobalah untuk tidur tidak melebihi jam 10.00 malam.

5. Hindari Minuman Penghambat Zat Besi

Beberapa jenis minuman seperti teh ataupun kopi memang menjadi salah satu minuman favorit bagi masyarakat Indonesia telah menghabiskan waktu senggang. Tetapi ternyata kedua minuman ini menjadi minuman penghambat zat besi terlebih lagi apabila anda meminum kopi maupun teh sesudah makan maka akan mengakibatkan anemia.

Oleh sebab itu ada baiknya anda membatasi konsumsi teh maupun kopi agar tidak terkena penyakit anemia. Penyakit anemia sendiri yang kambuh akan mengganggu aktivitas anda sehingga Anda menjalani hari dengan tidak nyaman.

6. Konsumsi Makanan Mengandung Folat

Cara lain yang untuk menghindari penyakit anemia ini adalah dengan mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung folat. Asam folat sendiri memiliki fungsi untuk mengoptimalkan penyerapan zat besi pada tubuh. Apabila anda kekurangan asam folat maka anda memiliki resiko terkena anemia lebih sering.

Kandungan asam folat ini bisa ditemukan pada beberapa jenis makanan seperti brokoli, asparagus, tomat, pisang, kacang-kacangan dan masih banyak lagi.

Itulah beberapa cara untuk mencegah anemia agar tidak kambuh. Dengan anemia yang tidak Kampung inilah Anda bisa beraktivitas dengan lancar.

Kebiasaan Remeh Yang Ternyata Mampu Mengganggu Kesehatan Tubuh

Memiliki tubuh yang sehat tentu menjadi keinginan bagi setiap orang. Oleh sebab itu tidak bisa dipungkiri semakin banyaknya orang yang memilih berolahraga guna mendapatkan tubuh yang sehat tersebut. Kendati demikian beberapa kebiasaan yang dianggap remeh ternyata dapat mengganggu tubuh seseorang.

Kebiasaan Remeh Ini Mampu Mengganggu Kesehatan
Anda mungkin mendengar atau pernah sekali melihat seseorang mengabaikan hal hal kecil padahal jika lebih teliti hal-hal kecil tersebut juga mampu memberikan dampak yang buruk termasuk kebiasaan-kebiasaan kecil berikut ini ternyata mampu mengganggu kesehatan tubuh anda. Untuk lebih lengkapnya simak ulasan berikut ini.

1. Kebiasaan Meniup Makanan

Jika dihadapkan dengan makanan yang panas atau minuman yang panas, anda tentu lebih memilih untuk meniupnya untuk segera merasakan kelezatannya. Padahal sebenarnya meniup makanan atau minuman agar lebih dingin ternyata membawa pengaruh yang buruk untuk kesehatan tubuh anda.

Hal tersebut tidak lain pada saat Anda meniup makanan, anda akan mengeluarkan karbondioksida dari dalam mulut sehingga senyawa tersebut bisa masuk ke dalam makanan atau minuman yang akan mengganggu fungsi jantung.

Sehingga ketika anda memutuskan untuk meniup makanan atau minuman, Anda juga memberi racun. Oleh sebab itu sebaiknya Anda menunggu makanan atau minuman dingin terlebih dahulu untuk dikonsumsi.

2. Memotong Tidak Teratur

Kebiasaan yang satu ini mungkin akan dianggap oleh banyak orang tetapi ternyata memanjangkan kuku dengan panjang tertentu mungkin akan terlihat cantik tetapi pada kenyataannya kuku yang panjang justru akan mengganggu kesehatan anda.

Kuku yang panjang sendiri menjadi tempat bakteri dan kuman untuk tumbuh dan berkembang biak secara subur. Oleh sebab itu ketika hendak memotong kuku sebaiknya jangan tunggu hingga ku ku benar-benar panjang tetapi rajinlah untuk memotong kuku agar bakteri dan kotoran tidak menempel pada kuku.

3. Makan Dengan Tangan Lebih Baik

Tidak sedikit orang yang lebih memilih untuk menyantap makanan mereka dengan menggunakan garpu ataupun sendok. Padahal dengan memakan menggunakan tangan ternyata mampu memberikan dampak yang positif asalkan sebelumnya Anda telah mencuci tangan anda dengan bersih.

Dengan makan menggunakan tangan maka anda sudah melakukan cara untuk melindungi tubuh dari bakteri. Anda juga tidak mengetahui apakah sendok dan garpu yang Anda gunakan terbuat dari bahan yang aman untuk digunakan makan ataukah tidak. Tangan sendiri memiliki jaringan saraf yang terhubung dengan otak sehingga ketika anda makan, akan lebih menikmati

4. Minum dan Makan Dengan berdiri

Tidak sedikit pula orang yang meremehkan kebiasaan baik yang satu ini. Bagi Anda yang gemar melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga tentu akan memilih minum dengan keadaan begitu saja seperti berdiri. Padahal makan ataupun minum dalam keadaan berdiri ternyata tidak baik dikarenakan cairan akan jatuh dengan keras ke bagian dasar usus

Jika hal tersebut tetap Anda abaikan maka khusus anda akan mengalami pelebaran dan menyebabkan disfungsi pencernaan bahkan menyebabkan penyakit kista ginjal. Jika hal tersebut tetap Anda abaikan maka usus anda akan mengalami pelebaran dan menyebabkan disfungsi pencernaan bahkan menyebabkan penyakit kista ginjal Oleh sebab itu mulai dari sekarang cobalah untuk makan dan minum dengan duduk.

Selain kebiasaan-kebiasaan di atas, anda mungkin mengabaikan posisi tidur tengkurap padahal posisi tidur tengkurap ini tidak baik untuk kesehatan dikarenakan sistem pernafasan akan terganggu. Posisi tidur yang baik adalah posisi miring baik itu ke kanan ataupun ke kiri. Itulah beberapa kebiasaan yang sering dianggap remeh tetapi berdampak buruk untuk kesehatan tubuh.

Terapkan Cara Berikut Ini Untuk Mendapatkan Mata Sehat

Di era serba digital ini memang gadget sudah menjadi salah satu hal yang lumrah Bahkan menjadi barang yang wajib Anda bahwa ketika sedang berpergian seperti smartphone. Bahkan tidak jarang seseorang menghabiskan waktu lama berada di depan layar smartphone hingga tidak memperdulikan kesehatan mata mereka.

Langkah Menjaga Kesehatan Mata

Saat ini memang penyebab paling banyak gangguan pada mata dikarenakan terlalu sering Menatap layar komputer hingga smartphone. Bahkan tidak hanya tua atau muda yang hanya bisa terkena penyakit mata tetapi saat ini anak-anak juga rentan terkena gangguan pada mata. Oleh sebab itu diperlukan pemeriksaan mata secara rutin untuk mengetahui kesehatan mata.

Adapun beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk mencegah gangguan pada mata seperti ulasan berikut ini.

1. Mengkonsumsi Makanan Bergizi

Menyeleksi makanan manakah yang wajib Anda masukkan ke dalam daftar menu memang cukup penting termasuk untuk sebagai upaya mencegah gangguan pada mata itu rabun jauh, rabun dekat hingga silinder. Para ahli memang menyarankan seseorang untuk lebih banyak mengkonsumsi vitamin C dan E, asam lemak omega 3, izin hingga Lutein untuk mencegah gangguan mata.

Tidak hanya itu makanan penting seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, salmon, salmon tuna hingga telur bisa anda konsumsi untuk menjaga kesehatan mata anda.

2. Memakai Sun Glasses

Apakah anda memiliki pekerjaan yang menuntut anda untuk berada di luar atau anda sering sekali melakukan aktivitas diluar ketika sinar matahari tengah terik maka mulai dari sekarang Anda membutuhkan kacamata hitam untuk menangkal sinar matahari. Tidak bisa dipungkiri apabila sinar UV pada matahari memiliki efek yang cukup berbahaya bagi mata.

Beberapa penyakit yang disebabkan karena terpaparnya sinar matahari seperti katarak hingga kanker kelopak mata. Oleh sebab itu apabila anda hendak melakukan kegiatan diluar sebaiknya gunakanlah kacamata hitam anti radiasi ataupun topi ketika keluar siang hari.

3. Batasai Menatap Layar Komputer dan Smartphone

Di era serba modern ini komputer dan smartphone seakan telah menjadi bagian tersendiri bagi kehidupan seseorang. Tetapi menatap terlalu lama layar komputer maupun smartphone juga juga mampu sakit kepala, nyeri leher bahu hingga punggung bahkan dapat menyebabkan mata Anda kering dan tegang.

Jika hal ini terus dibiarkan maka gangguan mata siap mengintai anda. Apabila anda memiliki pekerjaan yang menuntut anda untuk berada di depan layar komputer maka usahakan Anda mengalihkan pandangan kearah lain kearah lain setiap 20 menit sekali hal ini agar menghindari agar mata tidak tegang.

4. Membersihkan Make Up

Hal ini mungkin tidak terlalu anda perhatikan yakni membersihkan sisa make up pada wajah. Salah satunya adalah membersihkan riasan mata seperti eyeliner ataupun Maskara. Jika anda tidak segera membersihkan sisa make up tersebut maka bisa mengakibatkan infeksi pada bagian mata anda. Jika sudah seperti itu maka segera berkonsultasilah dengan dokter dan mulai rajin membersihkan wajah setelah bepergian.

5. Rajin Berolahraga

Cara berikutnya untuk menjaga kesehatan mata Anda adalah dengan tetap rajin berolahraga. Beberapa orang mungkin menyembunyikan manfaat olahraga untuk kesehatan mata. Padahal dengan berolahraga bisa terhindar dari beragam penyakit yang menyebabkan gangguan mata seperti hilangnya penglihatan yang diakibatkan dari beberapa penyakit seperti tekanan darah tinggi hingga diabetes.

Selain menjaga kesehatan mata dengan langkah-langkah diatas, Anda juga tidak boleh mengucap mata apabila mata Anda terkena debu ataupun butiran pasir tetapi bilaslah mata dengan menggunakan air bersih atau gunakan obat tetes mata.

5 Olahraga Berikut Ini Mampu Menjaga Kesehatan Tubuh

Berolahraga memang menjadi salah satu kegiatan yang wajib Anda lakukan untuk menjaga kesehatan. Di era modern ini memang seseorang lebih banyak menghabiskan waktu di tempat kerja dengan deadline yang begitu padat sehingga tidak memiliki kesempatan untuk berolahraga. Kurangnya berolahraga ternyata mampu menyebabkan beberapa penyakit.

Jenis Olahraga Penyelamat Kesehatan Anda

Oleh sebab itu seseorang yang sibuk dan tidak memiliki waktu luang untuk berolahraga akan lebih memilih untuk melakukan istirahat hiburan ataupun justru hanya meminum obat untuk menjaga kesehatan tubuh anda. Padahal Terlalu banyak mengkonsumsi obat-obatan ternyata memiliki dampak yang tidak baik.

Oh seperti itu mulai dari sekarang, anda perlu lebih giat lagi untuk mengatur jadwal agar bisa mendapatkan waktu olahraga. Olahraga sendiri menjadi salah satu cara alami untuk menjaga kesehatan tubuh anda. Berikut ini beberapa pilihan olahraga yang bisa anda pilih.

1. Jogging

Olahraga ini mungkin menjadi salah satu olahraga yang paling umum dipilih oleh masyarakat karena cukup simpel tetapi Memberikan manfaat yang besar. Dibandingkan pergi ke pusat kebugaran yang meminta anda untuk membayar dengan jumlah yang tidak sedikit untuk menikmati fasilitas olahraga maka jogging bisa menjadi menjadi pilihan yang tepat.

Jika anda tinggal di sebuah Kompleks maka anda bisa jogging mengelilingi Kompleks secara rutin dengan menggunakan pakaian dan sepatu yang senyaman mungkin agar selama jogging anda tetap menikmatinya. Anda juga bisa memasang musik olahraga agar menambah semangat. Dengan rajin jogging maka otot-otot pada tubuh anda akan lebih lemas.

2. Mulailah Skipping

Skipping atau lompat tali ternyata juga menjadi pilihan olahraga berikutnya di mana anda tidak perlu mengeluarkan banyak biaya untuk pergi ke pusat kebugaran. Beberapa orang di perkotaan memang cenderung lebih memilih pergi ke pusat kebugaran tetapi itu semua membutuhkan biaya yang tidak sedikit.

Dengan berolahraga lompat tali di rumah Anda maka anda bisa memiliki tubuh yang sehat terlebih lagi caranya juga cukup mudah. Selain melakukan skipping di rumah, Anda juga bisa melakukan kegiatan ini saat tengah berada di pantai.

3. Berenang

Olahraga yang juga cukup menyenangkan untuk di lakukan adalah berenang. Olahraga ini ternyata terbukti mampu menjaga kesehatan tubuh anda dan mampu merenggangkan otot tubuh anda. Apabila anda tidak memiliki kolam renang di rumah makan cobalah pergi ke pusat kolam renang. Dengan rajin berenang maka pernapasan anda akan lebih teratur dan secara tidak langsung juga 3D akan meningkat.

4. Bersepeda

Jika anda memiliki sepeda di rumah maka Jangan biarkan begitu saja tetapi segeralah gunakan untuk berolahraga. Dengan bersepeda Anda juga bisa meningkatkan kualitas kesehatan tubuh anda. Cobalah bersepeda mengelilingi area Kompleks rumah ataupun taman di mana kondisi udara masih segar.

Agar lebih nyaman maka usahakan bagian tempat duduk pada sepeda dibuat lebih tinggi dibandingkan dengan tinggi standarnya. Hal ini bertujuan agar lutut tidak tertekuk saat mengayuh sepeda. Anda bisa bersepeda dengan santai bersama teman-teman ataupun keluarga. Dengan rajin bersepeda inilah dipercaya mampu menghilangkan rasa nyeri yang terjadi pada punggung.

5. Yoga

Terlihat sepele tetapi ternyata olahraga yang satu ini juga sangat disarankan oleh para ahli karena mampu menghilangkan stress pada seseorang dan olahraga ini sangat populer terutama bagi seseorang yang tinggal di perkotaan.

Cukup mudah untuk melakukannya, Anda tinggal menyediakan matras yang sangat nyaman kemudian mengikuti atau menjadi video di internet. Dengan rajin berolahraga juga maka sistem pernafasan anda akan bekerja dengan baik.

Beberapa olahraga beberapa olahraga memang akan membuat tubuh Anda sehat. Selain itu olahraga yang baik dan benar akan membuat Anda terhindar dari stress.

Sering Diremehkan, Ternyata Air Hangat Memiliki Manfaat Besar Untuk Tubuh

Hidup di negara tropis seperti Indonesia, memang masyarakatnya akan lebih memilih untuk meminum minuman dingin dikala musim panas ataupun udara panas seperti saat ini. Tidak bisa dipungkiri apabila minuman dingin menjadi pilihan yang tepat di mana mampu menyegarkan tenggorokan. Kendati demikian apabila anda memilih minuman dingin yang manis justru memiliki efek yang tidak baik.

Manfaat Air Hangat Untuk Tubuh

Lain halnya dengan air hangat. Air hangat ternyata juga menjadi pilihan yang tepat karena memiliki manfaat banyak apabila anda rajin mengkonsumsi nya. Terlebih lagi ternyata air hangat juga mampu menyebabkan tubuh. Jika anda ingin tubuh tetap sehat maka cobalah untuk lebih rajin mengkonsumsi air hangat. Berikut ini manfaat air hangat yang baik untuk kesehatan tubuh.

1. Mampu Menurunkan Berat Badan

Salah satu hal yang diinginkan oleh setiap orang adalah memiliki berat badan yang ideal. Sehingga tidak jarang banyak orang yang melakukan berbagai macam cara untuk mendapatkan badan yang ideal seperti pergi ke pusat kebugaran. Padahal Jika anda ingin lebih jeli lagi ada salah satu cara yang cukup mudah untuk mendapatkan badan yang ideal.

Salah satunya adalah dengan rajin mengkonsumsi air hangat. Tak hanya itu bagi Anda yang memiliki berat badan berlebih dengan mengkonsumsi air hangat ini berat badan Anda akan mengalami penurunan karena air hangat sendiri mampu menjaga metabolisme pada tubuh terlebih lagi apabila anda Tengah melakukan program diet.

2. Hilangkan Flu Dengan Air Panas

Jika anda terserang flu maka cobalah untuk segera meminum air hangat. Hal itu bukan tanpa sebab ternyata air hangat menjadi salah satu obat alami yang mampu mengobati flu batuk hingga sakit tenggorokan anda.

Dengan meminumnya secara rutin maka dahak yang awalnya tertahan pada tenggorokan bisa keluar melalui saluran pernafasan sehingga hidung anda akan lebih bersih dan bisa bernapas dengan baik.

3. Detoksifikasi Pada Tubuh

Hal ini mungkin akan terdengar sepele tetapi ternyata air hangat juga mampu melakukan detoksifikasi pada tubuh anda. Detoksifikasi sendiri merupakan proses pengeluaran racun dari dalam tubuh sehingga tubuh anda akan lebih bersih dan sehat.

Air hangat ternyata menjadi cara alami untuk melakukan proses detoksifikasi gimana Ketika anda meminum air hangat seluruh tubuh anda akan mengalami peningkatan sehingga akan mudah berkeringat inilah proses dimana tubuh anda akan mengeluarkan racun.

4. Mencegah Timbulnya Jerawat

Memiliki masalah terhadap wajah sering berjerawat dan telah melakukan berbagai macam cara untuk menghilangkan jerawat tersebut tetapi tidak berhasil? Maka cobalah untuk lebih rajin minum air hangat karena ternyata air hangat bisa mencegah pertumbuhan jerawat pada wajah.

Kendati penyebab utama timbulnya jerawat adalah hormon maka tidak ada salahnya Anda juga rajin untuk mengkonsumsi air hangat.

5. Meredakan Sakit Saat Datang Bulan

Tapi sebagian wanita yang mengalami kacang polong tentu akan merasakan rasa sakit atau nyeri pada bagian perut. Jika anda termasuk seseorang yang mengalami hal ini maka cobalah untuk mengkonsumsi air hangat karena ternyata air hangat mampu meredakan rasa sakit yang diakibatkan karena menstruasi.

Air Hangat mampu memberikan Efek menenangkan pada otot bagian perut sehingga rasa nyeri yang terjadi pada tubuh anda akan hilang dan anda akan lebih nyaman saat beraktivitas. Selain itu ternyata air hangat juga mampu mencegah penuaan dini pada seseorang Karena air hangat madu meregenerasi sel kulit mati.

Itulah beberapa manfaat yang bisa anda dapatkan dengan rajin mengkonsumsi air hangat. Kendati demikian anda juga perlu mengimbangi dengan rajin berolahraga dan mengkonsumsi makanan yang sehat. Pastikan anda suka minum air hangat ketika akan tidur ataupun bangun.

Menjaga Fisik Agar Tetap Kuat dan Sehat Dengan Tips Berikut

Memiliki tubuh yang sehat dan kuat tentu menjadi dambaan bagi hampir semua orang. Dengan fisik kuat dan sehat maka tubuh akan terhindar dari berbagai macam penyakit. Salah satu cara untuk menjaga tubuh anda agar tetap kuat dan sehat adalah dengan rajin berolahraga ataupun melakukan kegiatan fisik lainnya.

Langkah Baik Menjaga Fisik

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat maka anda harus melakukan beberapa hal seperti ulasan berikut ini.

1. Tidur yang Cukup

Anda mungkin Memiliki pekerjaan yang cukup banyak sehingga memasak anda untuk tidur larut malam. Ternyata kebiasaan ini bukanlah kebiasaan yang baik dikarenakan waktu tidur yang kurang justru akan melemahkan fisik Anda sehingga akan mengganggu aktivitas di saat pagi hari. Padahal jika anda lebih teliti memiliki jadwal tidur yang baik akan meningkatkan kesehatan tubuh anda.

Tidur yang cukup memang menjadi kebutuhan agar aktivitas anda dapat berjalan dengan baik di esok hari.

2. Pola Makan yang Baik

Tidak hanya berolahraga saja untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan kuat. Walaupun anda telah berolahraga tetapi tidak menjaga pola makan Anda maka akan sangat sia-sia. Oleh sebab itu, selain mendapatkan Tidur yang cukup Anda juga harus segera mengubah pola makan Anda menjadi lebih sehat Yakni dengan mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna seperti yang disarankan para ahli.

Makanan 4 sehat 5 sempurna merupakan makanan yang mengandung beberapa kandungan penting untuk tubuh seperti karbohidrat kalori vitamin mineral protein serta susu. Tak hanya itu, Anda juga wajib memperhatikan waktu untuk mengkonsumsi makanan tersebut.

3. Menghindari Rokok Ataupun Alkohol

Tidak bisa dipungkiri bahwa rokok dan alkohol memang memberikan dampak negatif bagi seseorang di kemudian hari. Bagi Anda yang aktif sebagai perokok dan sering mengkonsumsi alkohol maka sekarang ini anda harus menjauhi kebiasaan buruk tersebut. Pasalnya kebiasaan tersebut ternyata membawa banyak penyakit seperti jantung liver komplikasi hingga kanker.

Kebiasaan merokok memang dapat menyebabkan tekanan darah naik dan insomnia sehingga tubuh anda akan kekurangan waktu untuk tidur. Untuk menghindari hal tersebut maka secepatnya hindari kebiasaan buruk ini.

4. Mengkonsumsi Buah-buahan

Bagi sebagian orang mungkin akan malas untuk mengkonsumsi buah-buahan. Padahal buah-buahan juga berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh anda. Buah-buahan mengandung kandungan dan senyawa penting yang dibutuhkan untuk tubuh.

Bagi Anda yang malas mengkonsumsi buah-buahan maka anda bisa mengambil langkah lain dengan mengkreasikan buah-buahan tersebut agar lebih menarik untuk dikonsumsi seperti dibuat jus ataupun Fruit posicles. Saat ini pula, telah ada berbagai macam jenis buah yang lebih praktis.

5. Hindari Makanan yang Mengandung Gula Berlebih

Cara lainnya agar memiliki tubuh sehat dan kuat adalah dengan menghindari makanan yang mengandung gula berlebih. Di Indonesia sendiri Memang minuman manis menjadi minuman favorit dikala melepas penat setelah melakukan kegiatan fisik. Padahal gula yang berlebih inilah menjadi sumber awal penyakit.

Gula memang mampu meningkatkan energi pada tubuh tetapi hal tersebut hanya sementara. Ketika kadar gula Anda turun kembali maka anda maka anda akan merasa cepat lelah maka untuk menggantinya sediakan air mineral.

6. Berolahraga

Kegiatan penting yang harus anda lakukan berikutnya untuk menjaga tubuh agar tetap sehat adalah dengan berolahraga. Olahraga memang yang dipercaya mampu membawa dampak yang luar biasa pada tubuh karena menjaga kebugaran tubuh dan dapat mencegah berbagai macam penyakit.

Rajin berolahraga juga metabolisme pada tubuh juga akan mengalami peningkatan dimana keringat yang keluar membawa racun. Anda juga memiliki sirkulasi darah yang lebih lancar, pasokan Oksigen yang lancar pada otak juga serta hormon wanita seperti siklus haid akan lebih lancar. Olahraga seperti jogging sekiping hingga naik sepeda bisa anda pilih.

Itulah beberapa cara untuk menjaga kesehatan tubuh anda agar tetap sehat dan kuat. Cara di atas bisa anda lakukan dengan rutin untuk meningkatkan kualitas tubuh.

Manfaat Sinar Matahari Untuk Tubuh Berikut Ini

Tinggal di negara tropis seperti Indonesia membuat sinar matahari lebih banyak sehingga tidak membuat seseorang berjemur di pantai untuk mendapatkan hangatnya sinar matahari. Kendati demikian tidak sedikit orang yang juga menghindari sinar matahari karena bisa mengakibatkan kulit kering dan tampak kusam. Padahal sinar matahari ternyata Memberikan manfaat bagi tubuh seseorang.

Manfaat Sinar Matahari Pada Tubuh

Jika anda selama ini menghindari sinar matahari karena takut kulit anda akan terlihat kusam dan hitam maka sekarang juga anda harus mendapatkan paparan sinar matahari. Kendati demikian memang ada beberapa waktu tertentu di mana anda tidak boleh terkena sinar matahari secara berlebihan karena sinar UV yang mampu merusak kulit anda. Jauh dari itu Berikut ini beberapa manfaat yang bisa anda dapatkan dari sinar matahari.

1. Sinar Matahari Baik Untuk Kulit

Beberapa penelitian yang telah dilakukan membuktikan apabila kulit seseorang yang lebih sering terkena sinar matahari secara teratur memiliki kualitas yang lebih baik di mana terhindar dari infeksi jamur kulit dibandingkan dengan mereka yang jarang sekali terkena paparan sinar matahari.

Kulit yang kurang terkena sinar matahari tentu akan lebih lembab sehingga menjadi tempat nyaman untuk berkembangnya mikroba pada kulit. Untuk menghindarinya mulai dari sekarang ada baiknya anda lebih sering terkena sinar matahari seperti saat pagi hari.

2. Terapi Penyakit Kulit

Saat ini sinar matahari juga telah dimanfaatkan untuk mengobati penyakit kulit tertentu. Hal tersebut Bukan Tanpa Alasan pasalnya kandungan apa yang terdapat pada sinar matahari mampu menjadi pilihan pengobatan vitiligo atau jenis penyakit yang menyerang pada sel penghasil pigmen kulit.

Tidak hanya sebagai terapi penyakit vitiligo, sinar matahari ternyata juga mampu mengobati autoimun dimana para penderitanya memiliki kulit yang sangat sensitif dan masih banyak lagi penyakit yang bisa sembuh karena sinar matahari.

3. Aura Kecantikan Akan Lebih Keluar

Hal ini mungkin akan terdengar sepele tetapi ternyata dengan sering terkena sinar matahari dapat memicu produksi vitamin C yang baik untuk tubuh sehingga tubuh akan lebih sehat dan sinar matahari juga membantu produksi hormon yang berfungsi untuk meningkatkan kebahagiaan dan kualitas hidup seseorang dimana Hormon tersebut adalah hormon serotonin dan melatonin.

Serotonin sendiri merupakan hormon yang diproduksi tubuh berfungsi untuk antidepresan sedangkan melatonin merupakan hormon yang mampu memperbaiki pola tidur sehingga mencegah seseorang untuk terkena insomnia.

4. Sebagai Anti-aging Alami

Salah satu penyebab penuaan dini adalah adanya sel-sel yang rusak pada tubuh. Untuk mencegah hal tersebut agar tidak terjadi maka ada baiknya anda lebih sering terkena sinar matahari. Hal itu karena sinar matahari memiliki kemampuan untuk melebarkan jaringan pada pembuluh darah di kulit sehingga sirkulasi darah akan lebih lancar.

Sirkulasi darah yang lancar inilah yang akan membuat kulit anda tampak lebih sehat. Sinar matahari juga mampu meregenerasi sel kulit yang telah mati sehingga kulit anda akan lebih sehat.

5. Mengurangi Gula Darah

Para dokter penyakit diabetes juga menyarankan pasiennya untuk sering berjemur di bawah sinar matahari. Sinar matahari inilah menjadi insulin alami yang memberikan kemudahan pada tubuh untuk menyerap glukosa.

Hal inilah yang membuat tubuh untuk bekerja mengubah gula darah menjadi glikogen dimana nantinya glikogen inilah akan disimpan di dalam hati dan otot. Proses inilah yang akan menurunkan tingkat kadar glukosa pada darah.

Dengan lebih terkena sinar matahari maka tubuh Anda memang akan lebih sehat. Untuk mengatasi paparan sinar matahari secara berlebih maka anda juga bisa menggunakan tabir surya untuk melindungi kulit anda terutama yang memiliki kulit sensitif.

Langkah Mudah Mengatasi Bau Mulut Walaupun Belum Sikat Gigi

Anda mungkin memiliki jadwal mendadak bersama teman atau rekan kerja di mana anda belum sempat sikat gigi karena waktu yang terlalu terburu-buru. Sehingga anda mungkin akan sungkan saat membuka mulut karena takut teman Anda akan menjaga jarak dari anda. Tidak hanya karena tidak sikat gigi ternyata bau mulut bisa muncul dikarenakan seseorang yang kurang menjaga kebersihan gigi dan mulut.

Tips Menyegarkan Bau Mulut

Apakah anda memiliki mulut yang beraroma kurang sedap sehingga sangat tidak percaya diri jika harus berbicara dengan lawan maka anda tidak tidur karena berikut ini ada beberapa langkah yang bisa anda lakukan untuk menghindari bau mulut.

1. Lebih Sering Mengkonsumsi Sayur dan Buah

Sayur dan buah memang menjadi salah satu makanan yang sering sekali dihindari oleh banyak orang. Padahal sayuran dan buah-buahan mampu menjadi penyelamat mu untuk mendapatkan aroma mulut yang segar. Kandungan yang terdapat pada sayuran dan buah-buahan memiliki kemampuan untuk mengurangi aroma tak sedap.

Dengan lebih rajin mengkonsumsi sayur dan buah-buahan berbagai bakteri pada mulut akan segera hilang. Buah-buahan yang bisa anda konsumsi antara lain jeruk strawberry dan apel.

2. Memperbanyak Minum Air Mineral

Minum air mineral ternyata juga baik untuk kesehatan mulut anda terutama bagi Anda yang ingin menghilangkan aroma tidak sedap mulut. Aroma tidak sedap itu sendiri biasanya muncul diakibatkan adanya bakteri yang tumbuh subur saat mulut dalam keadaan kering biasanya akan anda alami ketika bangun tidur.

Untuk menghindari bau mulut itulah maka mulai dari sekarang Anda harus lebih rajin untuk meminum air mineral. Dengan mengkonsumsi air mineral secara teratur maka anda bisa menyingkirkan sisa-sisa makanan yang melekat pada gigi anda.

3. Menghindari Rokok dan Minuman Beralkohol

Cara lain untuk mendapatkan bau mulut yang segar adalah dengan menghindari kebiasaan merokok dan minum-minuman beralkohol. Hal itu tidak lain karena pada rokok dan alkohol memiliki kandungan kandungan yang tidak baik untuk kesehatan tubuh termasuk juga menyebabkan bau mulut.

Oleh sebab itu mulai dari sekarang Anda harus menghindari kebiasaan buruk yang satu ini karena bau mulut dapat mengganggu lawan bicara Anda sehingga Anda tidak nyaman saat melakukan perbincangan.

4. Makan Permen Mint Rendah Gula

Memakan permen memang menjadi salah satu cara banyak orang untuk menghilangkan bau mulut tetapi apabila pernah tersebut mengandung gula yang berlebih justru akan meningkatkan aktivitas bakteri pada mulut anda. Jika anda tetap ingin mengkonsumsi permen maka cobalah untuk memilih permen yang rendah gula.

Permen mint rendah gula inilah mampu mengurangi bau mulut sehingga Anda akan tetap berbicara dengan percaya diri. Sebisa mungkin hindari permen yang mengandung gula berlebih karena hanya akan menyegarkan nafas dalam jangka waktu pendek.

5. Rajin Menggosok Gigi

Cara lain untuk mendapatkan bau mulut yang segar adalah dengan rajin menggosok gigi. Ini merupakan cara paling ampuh yang dipilih oleh banyak orang. Selain untuk mendapatkan nafas yang segar mulut Anda juga akan lebih sehat Gimana sisa makanan yang menempel pada gigi akan hilang.

Pastikan juga Anda memilih pasta gigi yang mampu mematikan bakteri pada mulut dan membuat gigi Anda semakin putih sehingga tidak hanya nafas segar tetapi gigi Anda juga akan terlihat bersih.

Selain menerapkan cara diatas, Anda juga harus lebih rajin memeriksakan kesehatan gigi Anda ke dokter minimal enam bulan sekali. Hal ini untuk mengetahui bagaimana kondisi kesehatan pada gigi anda. Sekarang anda bisa tampil lebih percaya diri dengan aroma nafas yang segar.

Hal-hal Yang Menyebabkan Seseorang Telat Datang Bulan

Datang bulan merupakan salah satu siklus bulanan yang dialami oleh setiap wanita yang telah menginjak usia di atas 12 tahun atau lebih. Datang bulan atau dikenal dengan istilah menstruasi sendiri merupakan proses pengeluaran darah kotor pada seorang wanita. Kendati demikian beberapa orang mungkin akan mengalami telat datang bulan.

Penyebab Telat Datang Bulan

Telat datang bulan ini lah yang menyebabkan seseorang akan berpikir yang tidak-tidak seperti terkena penyakit banyak seperti kista rahim. Tidak hanya itu, seseorang yang tidak mengalami haid juga dipercaya setengah hamil. Padahal jika anda mendapatkan siklus menstruasi yang tidak teratur, ada beberapa penyebabnya. Seperti ulasan berikut ini.

1. Perubahan Berat Badan Mendadak

Penyebab telatnya datang bulan yang pertama adalah adanya perubahan berat badan seseorang secara mendadak biasanya perubahan ini terjadi apabila seseorang memiliki berat badan yang kurus hingga mengalami gendut ataupun sebaliknya. Biasanya seseorang yang mengalami perubahan berat badan ini sangat terkait dengan gangguan makan seperti anoreksia.

Sehingga asupan makanan dengan gizi yang baik dan hormon estrogen akan mengalami penurunan yang menyebabkan menurunnya frekuensi ovulasi sehingga proses datang bulan tidak teratur. Sedangkan Biasanya pada seseorang yang memiliki berat badan berlebih maka tubuh akan mengalami kelebihan estrogen yang mampu memicu munculnya penebalan dinding rahim.

2. Seseorang Dengan Tingkat Kecemasan Berlebih

Selain itu apabila anda sering mengalami stress mungkin hal ini bisa menjadi pemicu telatnya datang bulan anda. Hal ini karena saat Anda mengalami stress maka kelenjar hipotalamus akan mengalami gangguan sendiri merupakan salah satu bagian dari otak yang menjadi tempat untuk hormon pengatur periode menstruasi.

Jika bagian hipotalamus terganggu maka secara otomatis siklus datang bulan Anda juga akan terganti. Agar anda terhindar dari stress maka anda bisa mengikuti kelas Yoga ataupun melakukan relaksasi lainnya yang segera mengubah gaya hidup lebih baik.

3. Adanya Gangguan Tiroid

Tiroid sendiri merupakan salah satu kelenjar pada tubuh yang berfungsi untuk mengatur metabolisme dan apabila kelenjar yang satu ini mengalami gangguan maka juga akan mempengaruhi siklus datang bulan anda.

Cukup cukup mudah untuk mendeteksi adanya gangguan pada kelenjar tiroid Anda di mana penderita akan merasa kelelahan yang berlebih, berat badan akan mengalami naik turun, rambut rontok serta merasa kedinginan. Tiroid yang terganggu juga akan mempengaruhi Anova Lusi dan ovulasi lemah.

4. Adanya Sakit Kronis Dalam Jangka Panjang

Apabila anda mengalami penyakit yang cukup serius dan tidak kunjung sembuh, hal ini ternyata juga mampu mempengaruhi siklus haid anda. Salah satunya adalah penyakit diabetes ataupun penyakit lainnya yang terjadi pada usus yang menyebabkan peradangan sehingga tubuh akan sulit menyerap nutrisi.

Biasanya hal ini hanya akan bersifat sementara Apabila penyakit anda sembuh maka siklus menstruasi anda akan kembali normal. Penyakit-penyakit lainnya yang berhubungan dengan organ kewanitaan juga perlu diwaspadai.

5. Penggunaan Obat-obatan

Jenis obat tertentu juga mampu mempengaruhi jadwal menstruasi ada seperti obat jenis antidepresan, obat antipsikotik, dan obat lainnya. Obat-obat seperti itu ternyata memiliki efek samping yang memiliki keterkaitan dengan haid Anda seperti obat yang mengandung hormon layaknya pengendali kelahira.

6. Kebiasaan Merokok dan Konsumsi Alkohol

Di era modern ini memang merokok dan mengkonsumsi alkohol menjadi kebiasaan tertentu khususnya bagi masyarakat perkotaan. Ternyata seorang wanita yang memiliki kebiasaan merokok ataupun konsumsi alkohol akan beresiko mendapatkan siklus haid yang tidak normal bahkan gangguan reproduksi mungkin juga akan terjadi.

Oleh sebab itu ada baiknya anda segera menghindari kebiasaan buruk ini karena tak hanya menyebabkan gangguan siklus menstruasi, ternyata rokok dan alkohol juga mampu menimbulkan penyakit penyakit lainnya yang tidak boleh dianggap remeh.

Jika anda memiliki siklus haid yang tidak teratur maka ada baiknya anda juga berkonsultasi dengan dokter karena bagaimanapun mereka akan lebih mengetahui bagaimana kondisi kesehatan tubuh anda dan tetap menjalankan pola hidup yang sehat.