Cara Mengobati Sakit Maag Menggunakan Bahan Alami Secara Efektif

Apakah Anda sering mengalami perih dan mual secara tiba-tiba? Bisa saja itu terjadi akibat tanda-tanda sakit maag atau dalam dunia kedokteran disebut gastritis atau tukak lambung. Seperti yang Anda ketahui, sakit maag terjadi karena adanya zat asam di dalam lambung yang terus meningkat (asam lambung).

Jika dalam kondisi normal, zat ini dibutuhkan lambung untuk membantu proses pencernaan dan sebagai pengolah makanan yang sudah masuk ke dalam tubuh. Namun, jika Anda tidak mengisi tubuh Anda dengan makanan, maka kadar asam lambungnya akan meningkat atau terlalu banyak.

Hal tersebut akan mengakibatkan peradangan pada lambung dan dapat menimbulkan luka. Penyebab maag terkadang juga bisa diakibatkan karena adanya infeksi pada lambung oleh bakteri-bakteri. Hal tersebutlah yang membuat orang akan merasakan sakit terus menerus, perih, mual, dan lapar yang tidak berhenti.

Selain itu, banyak pula yang terlalu meremehkan penyakit ini, seperti para pekerja kantoran, anak mahasiswa, pegawai, dan sebagainya yang selalu mengabaikan jam makan. Ditambah lagi dengan tenaga yang terforsir, stress, serta kelelahan yang menjadikannya sebagai pemicu sakit maag.

Sebenarnya, penyakit maag terbagi menjadi 4 tergantung dari seberapa parah penderita mengalaminya.

  1. Maag ringan

Maag ini yang biasanya sering terjadi karena adanya peningkatan zat asam pada lambung.

  1. Maag sedang

Maag ini penyebabnya sama dengan maag ringan, tapi penderita akan lebih sering mengalami mual, nyeri, dan sakit perut.

  1. Maag kronis

Pada saat di level kronis, penderita sudah harus dibawa ke dokter untuk perawatan intensif selanjutnya, karena bisa dimungkinkan adanya kerobekan pada dinding lambung.

  1. Kanker lambung

Kanker lambung disebabkan karena adanya banyak mikroorganisme yang bersarang di dalam lambung dan penderita akan mengalami gejala yang mirip dengan sakit maag biasa, namun penderita akan lebih merasakan nyeri yang luar biasa.

Sebaiknya, sakit maag harus segera diatasi sebelum terjadinya maag kronis, karena itulah Anda harus mengenal gejala-gejalanya supaya nantinya bisa langsung Anda obati. Apa sih yang menjadi gejala-gejala sakit maag? Berikut ini adalah penjelasannya.

  1. Terasa nyeri

Gejala ini merupakan yang paling mudah datang saat Anda akan mengalami sakit maag, karena maag selalu ditandai dengan nyeri pada lambung atau perut. Jika Anda mudah terserang sakit maag, tentu saja rasa nyeri akan muncul setelah Anda mengkonsumsi makanan tertentu, misalnya saja seperti makanan pedas atau berminyak, minuman yang terlalu banyak kafein, dan lain sebagainya.

  1. Perut terasa panas

Gejala keduanya jika Anda sakit maag adalah perut terasa panas. Gejala seperti ini terjadi karena adanya gesekan di dinding lambung yang mengalami luka dengan suatu makanan yang dikonsumsi oleh si penderita. Biasanya penderita baru mengalami gejala ini sekitar 2 sampai 3 jam setelah penderita mengkonsumsi makanan tertentu.

  1. Terasa mual

Tanda-tanda sakit maag setelah itu adalah penderita akan merasakan mual pada perut. Biasanya gejala ini akan muncul jika si penderita sudah mengalami sakit maag yang kronis atau akut. Hal tersebut disebabkan karena adanya luka pada dinding lambung akibat terkikisnya lapisan dinding lambung.

  1. Muntah

Kalau sudah merasa mual, penderita juga akan sering muntah-muntah karena adanya luka pada lambungnya. Penyebab lain penderita mengalami muntah adalah kadar asam pada lambung yang terlalu berlebihan yang menyebabkan terjadinya gesekan pada luka lambung dengan zat asamnya.

Jika Anda tidak ingin sakit maag Anda menjadi maag kronis atau akut, sebaiknya Anda harus cepat-cepat mengobatinya. Kalau Anda tidak ingin menggunakan obat kimia, Anda bisa memanfaatkan bahan alami untuk menyembuhkan sakit maag.

Berikut ini adalah beberapa bahan alami yang dapat menyembuhkan sakit maag Anda.

  1. Kunyit

Kunyit merupakan salah satu bahan herbal alami yang bisa Anda manfaatkan untuk pengobatan tradisional sakit maag Anda. Kunyit memiliki zat aktif seperti, kurkumin dan minyak atsiri yang bisa mengurangi sakit maag akut, bahkan bisa menyembuhkan sakit maag kronis juga. Bagaimana cara penggunaannya?

  1. Pertama-tama, sediakan beberapa ruas kunyit dan cucilah sampai bersih.
  2. Irislah kunyit-kunyit tersebut, kemudian parut semua irisannya.
  3. Berikan air hangat secukupnya pada kunyit yang sudah diparut.
  4. Peras semua parutan kunyitnya dan ambil semua air hasil perasannya.
  5. Minumlah air perasan kunyit tersebut. Lakukanlah setiap 2 kali sehari sampai sakit maag Anda sembuh.

 

  1. Daun jambu biji

Daun jambu biji adalah bahan herbal alami yang biasanya orang-orang zaman dulu gunakan untuk mengobati penyakit dan salah satunya adalah sakit maag. Sampai sekarang pun bahan ini masih digunakan sebagai pengobatannya karena memang terbukti secara efektif. Cara penggunaannya pun juga sangat mudah.

Berikut ini adalah cara-cara menggunakan daun jambu biji sebagai obat sakit maag.

  1. Sediakan 9 lembar daun jambu biji dan cucilah sampai bersih.
  2. Rebuslah sampai mendidih semua daun biji tersebut dengan takaran air satu setengah liter.
  3. Ambil hasil air rebusannya dan minumlah setelah hangat. Lakukanlah ini setiap 3 kali sehari sampai sakit maag Anda sembuh.

 

  1. Biji pepaya

Biji pepaya? Tentu saja Anda pasti heran kenapa biji pepaya bisa menyembuhkan sakit maag, bukan? Tapi kenyataannya memang benar, karena biji pepaya terbukti ampuh mengobati sakit maag. Kalau Anda penasaran, Anda bisa mencobanya dengan mengikuti langkah-langkahnya sebagai berikut.

  1. Bukalah pepaya dan ambil biji pepaya secukupnya.
  2. Jemur biji pepayanya sampai benar-benar kering.
  3. Setelah mengering, tumbuk biji pepaya tersebut sampai halus dan tambahkan sedikit air matang.
  4. Seduh dan minumlah dengan teratur untuk mengobati sakit maag Anda.

 

  1. Kacang kedelai

Kacang kedelai juga menjadi salah satu bahan alami yang terbukti ampuh menyembuhkan sakit maag. Cara membuatnya adalah sebagai berikut.

  1. Pertama-pertama, Anda harus menyediakan kacang kedelai secukupnya.
  2. Gorenglah kacang kedelai tersebut tanpa memakai minyak goreng atau biasanya disebut disangrai.
  3. Angkat dan tumbuklah kacang kedelai tersebut sampai benar-benar halus.
  4. Masukkan ke dalam gelas dan tambahkan air hangat, lalu seduh.
  5. Kemudian minumlah sampai habis. Lakukan ini setiap 3 kali sehari atau Anda bisa menggunakannya sebagai bahan pencegah sakit maag dengan meminumnya setiap 1 kali sehari secara teratur sebelum tidur.

Kalau Anda tidak menginginkan sakit maag terjadi pada Anda, Anda pun harus mencegahnya.

Berikut ini adalah beberapa tips untuk mencegah sakit maag.

  1. Anda harus mengusahakan makan tepat waktu meskipun Anda sedang sibuk. Usahakan juga jangan makan yang terlalu banyak, supaya Anda tidak memberikan tekanan yang berlebihan pada otot lingkar esofagus di bagian bawah.
  2. Kalau perut Anda mudah terserang sakit maag, Anda harus mengurangi atau bahkan menghindari mengkonsumsi makanan yang terlalu pedas maupun asam.
  3. Hindari juga makanan yang banyak mengandung gas, seperti kol, sawi, singkong, durian, nangka, dan sebagainya.
  4. Anda pun juga harus mengurangi makanan yang banyak mengandung karbohidrat yang dapat membuat perut Anda mudah begah atau penuh, seperti mie instan, ketan, dan lainnya.
  5. Kalau Anda seorang yang perokok, kurangi atau berhenti dari kebiasaan merokok, karena kebiasaan tersebut akan mudah meningkatkan refluks asam dan air liur juga mudah mengering. Sebagai informasi, air liur tersebut berfungsi sebagai pelindung esofagus dari asam lambung. Esofagus sendiri adalah saluran yang menuju lambung.

 

Pahami Penyebab Sakit Gigi dan Pengobatan Alaminya yang Manjur

Apakah Anda pernah merasakan sakit gigi? Bagi Anda yang pernah mengalami sakit gigi, terkadang rasa sakitnya hingga benar-benar membuat Anda tidak bisa beranjak dari tempat tidur. Namun, ukuran keparahan sakit gigi bervariasi, karena hal itu bersifat subjektif atau dirasakan masing-masing individu.

Area sakit gigi biasanya terdapat di sekitar gigi rahang atas dan bawah. Di dalamnya ada pulpa gigi yang terbagi atas pembuluh darah, jaringan, serta saraf-saraf yang mudah peka. Pada saat pulpa gigi mengalami peradangan, di situlah Anda akan merasakan sakit gigi.

Kalau peradangannya sudah cukup kronis, maka mengakibatkan timbulnya nyeri, rasa linu, dan bengkak di sekitar ruang gigi. Peradangan tersebut bisa terjadi yang disebabkan berbagai aspek, misalnya saja adanya penimbunan nanah di sekitar gigi dasar akibat infeksi bakteri atau disebut abses periapikal.

Selain itu, gigi retak, penyusutan gusi, rusaknya gigi mengakibatkan lubang, tambalan gigi rusak, atau tumbuhnya gigi baru yang terjepit dengan gigi lainnya juga akan membuat pulpa gigi mengalami peradangan. Bagaimana tanda-tanda yang biasanya terjadi kalau sakit gigi?

Biasanya, penderita sakit gigi akan mengalami tanda-tanda seperti, pembengkakan pada gusi, merasa nyeri di sekitar gigi dan rahang, pusing, hingga demam. Seperti yang sudah disinggung tadi, keparahan setiap orang berbeda-beda, sehingga nyeri yang dialami juga akan berbeda. Lalu, apa yang menjadi penyebab timbulnya sakit gigi?

  1. Cara menyikat gigi yang salah

Secara tidak sadar, Anda pasti pernah menyikat gigi dengan cara yang salah. Mungkin ada yang menganggap, yang penting sikat gigi untuk menghilangkan bau mulut. Tapi, yang jelas anggapan itu sangat tidak benar, karena jika Anda asal menyikat gigi, sisa makanan yang terdapat di sela-sela gigi tidak akan terbasmi dengan sempurna, sehingga membuat gigi Anda berlubang di kemudian hari.

Maka dari itu, mulailah menyikat gigi dengan cara menggosoknya searah jarum jam ke atas dan ke bawah selama 2 menit. Jangan lupa untuk bagian terdalamnya juga harus Anda sikat dengan bersih.

  1. Jarang menyikat gigi

Apakah Anda termasuk orang yang jarang sikat gigi? Kalau Anda jarang menyikatnya, gigi Anda akan mengalami penumpukan sisa makanan yang mengakibatkan kuman-kuman cepat berkembang biak dan gigi Anda akan berlubang. Anda harus rajin-rajin menyikat gigi 2 kali sehari, yaitu setelah makan dan sebelum tidur.

  1. Salah memilih sikat gigi dan pasta gigi

Ternyata, kalau Anda salah memilih sikat gigi dan juga pasta giginya, hal tersebut akan membuat gigi Anda berlubang. Sebagai contoh, Anda mempunyai gigi yang kecil tapi menggunakan sikat gigi yang besar. Pemilihan sikat gigi tersebut akan membuat sikat Anda tidak bisa menjangkau semua gigi dengan baik sehingga sisa makanan tidak semuanya tersapu menjadi bersih.

Kalau Anda juga salah memilih pasta gigi, gigi Anda juga berakibat lubang, karena adanya ketidakcocokan antara pasta gigi dengan gigi Anda. Apa lagi gigi Anda bersifat sensitif, maka dari itu Anda harus pintar-pintar memilih pasta gigi yang sesuai dengan kondisi gigi Anda.

  1. Mengkonsumsi makanan manis terlalu banyak

Hampir semua makanan dan minuman mengandung perasa manis dan gula. Makanan dan minuman manis akan membuat bakteri semakin nyaman untuk bersarang di mulut Anda. Bakteri-bakteri yang semakin berkembang tersebut akan membentuk zat-zat asam laktat yang nantinya dapat mengikis gigi Anda secara perlahan-lahan.

  1. Gigi mengalami karies

Karies gigi terjadi karena adanya infeksi gigi yang mengakibatkan struktur gigi menjadi rusak. Jika tidak ditangani dengan segera, gigi Anda akan berlubang dan lebih parahnya, gigi Anda harus dicabut supaya infeksinya tidak semakin menyebar.

Enamel gigi yang tidak terbentuk sempurna ataupun bakteri streptococcus mutans dan laktoballi masuk ke dalam mulut dapat menyebabkan gigi mengalami karies.

Setelah mengetahui secara singkat mengenai sakit gigi, tentunya Anda tidak menginginkan hal tersebut terjadi, bukan? Namun, bagaimana bagi Anda yang sedang mengalami sakit gigi dan takut untuk pergi ke dokter gigi?

Untuk Anda yang takut ke dokter gigi, sebenarnya ada beberapa obat alami yang dapat mengurangi rasa nyeri pada gigi berlubang. Berikut ini adalah beberapa obat alami yang dapat mengurangi sakit gigi.

  1. Garam

Garam merupakan salah satu obat yang paling ampuh untuk mengurangi rasa sakit gigi Anda. Bakteri sebagai penyebab gigi berlubang dapat dibasmi dengan adanya zat sodium pada garam. Sebagai obat pengurang rasa nyeri pada gigi, garam juga berfungsi sebagai antiseptik penghilang bau mulut Anda.

Caranya juga sangat mudah. Anda hanya perlu masukkan 2 sendok makan garam ke dalam air hangat yang sudah Anda siapkan, kemudian kumurlah selama kurang lebih 5 hingga 10 menit. Lakukan berulang kali sampai rasa nyeri gigi Anda berkurang. Gunakan setiap selesai Anda menyikat gigi agar bakteri dapat terbasmi dengan baik.

  1. Lemon dan jeruk nipis

Alkali alami pada air lemon dan jeruk nipis yang mengandung asam dapat berfungsi sebagai penyeimbang kadar pH dalam mulut. Selain itu, lemon dan jeruk nipis juga bisa menjadi antibakteri yang membasmi bakteri saat gigi berlubang.

Caranya cukup peras 1 buah lemon dan masukkan ke dalam gelas air hangat. Kumurlah menggunakan air lemon tersebut sebanyak 3 kali sehari sampai bakteri benar-benar hilang. Untuk jeruk nipis, Anda membutuhkan 2 buah untuk membuat airnya.

  1. Belimbing wuluh

Belimbing wuluh mempunyai rasa asam yang bisa difungsikan sebagai antibakteri efektif untuk membasmi bakteri-bakteri dalam mulut. Anda hanya butuh 2 buah belimbing wuluh yang belum matang, kemudian tumbuklah sampai halus. Lalu, oleskan tumbukan belimbing wuluh tadi ke bagian gigi yang sakit. Sangat mudah, bukan?

  1. Daun jambu biji

Ternyata, daun jambu biji sangat mujarab untuk mengurangi sakit gigi karena mempunyai kandungan antibakteri, antiiflamasi, serta analgesi yang kuat. Tidak hanya itu, zat antibakterinya juga dapat menjaga kesehatan mulut Anda.

Ada 2 cara untuk menggunakan daun biji sebagai obat sakit gigi Anda. Cara pertama, Anda hanya perlu mengunyahnya saja tanpa dimasak terlebih dahulu. Cara keduanya, Anda rebus terlebih dahulu daun jambu bijinya dengan ditambahkan takaran 1 gelas air saja. Gunakan air rebusannya itu untuk berkumur selama 10 menit.

  1. Getah jarak

Dalam getah jarak, terdapat kandungan antiseptik, antibiotik, dan juga antibakteri yang tinggi. Kandungan-kandungan tersebut dapat mengurangi rasa nyeri pada gigi berlubang, membasmi bakteri-bakteri yang terdapat di mulut Anda, dan bisa mengurangi bau mulut Anda yang tidak sedap.

Siapkan daun getah yang bisa Anda beli di pasar, lalu ambil getahnya untuk diteteskan pada gigi yang sakit.

  1. Bawang merah dan bawang putih

Bawang merah dan bawang putih mengandung antiseptik alami yang sangat efektif membunuh kuman. Selain sangat mudah didapatkan karena keduanya merupakan bagian dari bahan dapur utama, cara penggunaannya pun juga gampang.

Pilihlah salah satu dari keduanya, lalu tumbuk 1 siung sampai halus dengan dicampur 1 sendok makan garam. Oleskan tumbukan tersebut pada gigi yang sakit.

Ingat, cara-cara di atas hanya bisa mengurangi rasa sakit gigi bukan untuk menyembuhkannya secara total. Kalau sudah cukup parah, sebaiknya Anda pergi ke dokter gigi supaya gigi lainnya tidak terkena dampaknya. Untuk mencegah terjadinya sakit gigi, berikut hal-hal yang harus Anda lakukan.

  1. Kurangi mengkonsumsi makanan dan minuman.
  2. Kurangi merokok yang terlalu berlebihan.
  3. Rajin-rajinlah sikat gigi dan lakukan 2 kali sehari.
  4. Pilih sikat gigi dan pasta gigi yang sesuai dengan kondisi gigi Anda.
  5. Jangan terlalu berlebihan menggunakan obat antiseptik kimia.

Tidur dengan Bantal tidak baik untuk Kesehatan. Apa Benar?

Tidur merupakan moment paling ditunggu bagi setiap orang. Dari sanalah kita bisa beristirahat dan melupakan dulu segala kepenatan yang ada pada pikiran. Selain itu tidur pun memang wajib dilakukan karena kualitas tidur seseorang akan berpengaruh pada aktivitasnya sehari-hari.

Tentu ketika hendak tidur ada beberapa hal yang harus diperhatikan untuk mendapatkan moment beristirahat yang berkualitas, entah itu dari segi pencahayaan, kebersihan, pikiran, temperatur ruangan, dan bantal.


Pasti kamu selalu memastikan bantal anda nyaman agar bisa tidur dengan nyenyak dan nyaman, misalnya seprai bantalnya pastikan harus baru dan empuk. Bahkan tak jarang orang yang menambah ganjal dibawah bantalnya supaya kepala bisa lebih bersender lagi.

Tak jarang pula ada beberapa orang yang benar-benar tak bisa tidur tanpa bantal. Padahal, tahukah kamu? Rupanya tidur dengan bantal sangat tidak baik untuk kesehatan. Oleh karena itu belajarlah membiasakan diri untuk tidur tanpa menggunakan bantal. Mengapa tidak baik?

1. Tidur tanpa bantal lebih baik untuk aliran darah dan kesehatan leher
Jika menggunakan bantal hal ini membuat posisi tubuhmu saat berbaring tidak sempurna karena bagian kepala hingga leher tidak sejajar dengan seluruh badan. Hal inilah yang menyebabkan aliran darah tidak lancar terutama pada kepala, selain itu posisi dari bantalnya sendiri sangat tidak baik untuk leher dan tulang punggung.

Hal inilah yang membuat ketika bangun tidur kepala akan terasa pusing dan Lelah. Apalagi bila menggunakan bantal yang tebal atau menambah ganjalan, akan menyebabkan kerusakan pada tulang belakang. Oleh karena itu jika kamu sudah merasa sakit pada bagian punggung atau otot segeralah berhenti menggunakan bantal.

2. Mengalami penuaan dini
Rupanya tidur menggunakan bantal, tanpa kamu sadari membuat bagian kulit wajah anda tertekan diatas bantal sehingga pori-pori kulit mengalami hambatan untuk bernafas sehingga bisa menimbulkan kerut di wajah. Oleh karena itu tanpa bantal, kepala bisa bersandar tanpa harus khawatir dengan kerut wajah.

3. Kulit wajah kurang terjaga
Pasti diantara anda ada yang lupa mengganti sarung bantal dalam jangka waktu lama, hal ini bisa menyebabkan jerawat dan kulit kusam. Tapi dengan anda tidak menggunakan bantal, kualitas kebersihan wajah lebih terjaga karena anda hanya perlu rutin mengganti seprai Kasur saja.

4. Kualitas tidur berkurang
Bila anda membiasakan diri tidur dengan bantal, hal ini akan memberi beban lebih pada leher dan tulang belakang. Justru badan semakin tidak beristirahat dengan optimal karena tendon beserta ototnya harus bekerja sepanjang malam sehingga jika dibiarkan dalam waktu lama bisa menimbulkan penyakit kronik. Kondisi terburuknya anda jadi harus mengandalkan tenaga dokter profesional untuk menyembuhkannya.

5. Mudah mengantuk
Padahal anda merasa sudah cukup tidur tapi tetap saja terbangun dalam kondisi kelelahan, hal ini bisa saja karena penggunaan bantal. Bantal membuat kualitas tidur berkurang sehingga bangun dalam kondisi masih mengantuk bahkan pusing.

Lalu Bagaimana Cara Membiasakan Diri agar dapat Tidur tanpa Bantal?


Nah caranya anda bisa menggunakan lipatan kain yang bersih, pastikan lipatan tidak terlalu tebal lalu cobalah kain itu sebagai pengganti bantal anda. Namun tidak masalah bila kepala anda agak miring keatas selama tidak berlebihan tapi usahakan cobalah leher dan kepala sejajar dengan punggung.

Lakukan hal ini selama beberapa minggu, pada tahap ini kurangi tinggi kain dengan melepaskan lipatannya hingga anda merasa nyaman tidur tanpa sandaran, ketika kepala dan leher benar-benar sejajar dengan seluruh tubuh.

Penjelasan Ilmiah Kita Gampang Lupa Nama Orang, Tidak Bisa Ingat Sekali Jumpa Cuma Ingat Wajahnya

Semakin beranjak dewasa pada umumnya kualitas ingatan manusia semakin berkurang, walaupun tetap berbeda-beda kapan terjadinya. Padahal disaat sudah memasuki masa dewasa justru semakin banyak berbagai hal penting yang harus diingat, contohnya saja seperti nama-nama orang.

Setiap hari kita selalu berjumpa dengan kenalan baru, apalagi ketika masa memulai hidup yang baru seperti hari pertama bekerja, sekolah, kuliah, pindah daerah, dll. Tentu saja kita dibuat kewalahan ketika harus mengingat nama-nama orang yang sangat banyak dalam waktu 1 hari.

Tak jarang juga kita selalu lupa dengan nama kenalan baru, malu rasanya ketika kita mencoba menanyakan lagi nama mereka karena terkesan tidak perhatian. Apalagi ketika kenalan tersebut sudah ingat nama kita dan sering tegur sapa dengan ramah, rasanya kayak bersalah banget.

Namun, menurut Dr. Jared Brosch, Neurologis dari IU Health Tells Bustle menyatakan jika kemampuan orang itu berbeda-beda, ada yang merasa mudah melakukannya ada yang tidak. Ini sama seperti ada orang yang sangat baik dalam kemampuan mengingat rute jalan, tapi ada juga yang sudah nyasar di sekitar daerah komplek rumahnya sendiri.

Dengan kata lain, kesulitan dalam mengingat nama bukanlah hal yang perlu dikhawatirkan. Rupanya ada beberapa faktor mengapa hal tersebut bisa terjadi yang rupanya bukan karena ingatan saja tapi psikologis.

6 Hal yang Menjadi Faktor Sulit Sekali Mengingat Nama Orang

1. Kurang fokus
Padahal ketika berkenalan, kamu sudah merasa memberikan perhatian pada orang tersebut, dimulai dari tegur sapa, bersalaman, tatap mata, hingga berbincang ringan, tapi kadang otak cenderung lebih dominan mengandalkan insting visual dibandingkan pendengaran. Hal inilah yang membuat biasanya kita sering mengalami “ingat wajah tapi lupa nama”.

2. Kamu tidak tertarik dengan orang tersebut
Pernah gak sih ketika kamu bertemu seseorang yang menarik perhatian dan elok rupa, pastilah kamu akan penasaran ingin tahu siapa Namanya. Lalu anda langsung ingat nama orang tersebut dalam sekejab. Berbeda dengan orang-orang random yang kamu temui hanya sekali pada rapat, tentu mendengar namanya pun bahkan tidak masuk telinga kiri kanan sama sekali. Intinya ukuran ketertarikan kamu pada seseorang menjadi penentu apakah kamu dapat langsung mengingat namanya atau tidak.

3. Nama orang itu terlalu umum atau bahkan terlalu rumit
Sebetulnya faktor ini ya gimana orangnya sih. Kadang ada tipe orang yang kalau dengar nama yang mainstream justru langsung cepat lupa karena sudah banyak yang pakai nama tersebut. Tapi di sisi lain nama yang pelafalannya sulit, aneh, rumit, juga bisa bikin kita sulit ingat namanya.

4. Kurang tidur
Kualitas tidur sangat memengaruhi kualitas daya ingat dan kemampuan kamu untuk fokus. Jadi ya kalau kamu kurang tidur justru bukan hanya nama orang saja yang mudah lupa tapi memberi pengaruh buruk pada berbagai aktivitas dan pekerjaan kamu sehari-hari. Jadi kontrolah waktu tidurmu.

5. Otakmu Sibuk
Menurut Klapow, “ kita memiliki berbagai hal dalam pikiran sehingga akibatnya nama seseorang tidak memiliki cukup ruang untuk disimpan pada ingatan.” Apalagi bila didukung oleh faktor nama 2, anda sama sekali tidak tertarik pada orang tersebut.

6. Kamu orangnya kurang detail
Kadang sering sekali ada seseorang yang sering lupa akan hal-hal kecil. Biasanya kebiasaan lupa ada nama orang adalah indikasi kalau kamu memang selalu lupa akan intruksi kecil pada otak, misalnya saja jangankan mengingat nama, kamu bahkan sering lupa kapan terakhir kali menyimpan barang.

Mengetahui lebih Jauh Penyakit Maut Menakutkan Leukemia (Kanker Darah)

Leukemia merupakan penyakit yang menjadi momok menakutkan bagi masyarakat seluruh dunia. Parahnya lagi penyebab dan gejala timbulnya Leukemia masih sulit terdeteksi dengan mudah. Bila terkena penyakit ini, pasien biasanya akan berada kondisi yang terancam dan benar-benar harus berada perawatan intensif.

Penyakit ini bisa menyerang siapa saja, parahnya lagi leukemia sering menyerang usia anak-anak. Shakira, putri dari artis cantik Denada yang rupanya terkena penyakit mematikan ini. Oleh karena itu penting sekali untuk mengetahui lebih jauh Leukemia agar gejalanya bisa cepat terdeteksi dan dapat diatasi sedini mungkin.

Apa itu Leukemia?

Leukemia (kanker darah) adalah kelainan pada sel darah putih. Tubuh manusia selalu menghasilkan sel darah merah, sel darah putih, dan trombosit. Sel darah putih sendiri memiliki peran paling penting untuk menjaga stabilitas tubuh dan melindungi dari berbagai infeksi dan virus yang muncul.

Bagi tubuh yang normal ketiga komponen utama ini berkembang dan terdistribusi secara seimbang, namun bagi pengidap leukemia sumsum tulang belakang yang berfungsi dalam memproduksi sel darah putih mengalami gangguan. Sumsum justru menghasilkan sel darah putih abnormal yang disebut leukemik dalam jumlah yang besar dan terus menerus.

Sel ini tidak berfungsi secara normal tapi terus meyebar mengerubungi sel yang sehat dan bahkan menyerang organ-organ vital.

Kanker darah sendiri bisa berkembang secara cepat (akut) atau perlahan (kronis). Leukemia pun terbagi menjadi 4 tipe :
– Akut Limfositik Leukemia
Jenis yang umum terjadi pada anak-anak

– Akut Mielogenous Leukemia
Jenis paling umum

– Kronik Limfositik Leukemia
Jenis yang umum terjadi pada orang dewasa

– Kronik Mielogeneous Leukimia
Memengaruhi orang dewasa

Faktor Penyebab Timbulnya Leukemia
Belum ada penjelasan yang pasti terkait mengapa manusia bisa terjangkit penyakit ini. Namun Lembaga kesehatan di seluruh dunia resmi menyetujui kemungkinan faktornya adalah sebagai berikut :

1. Merokok
Selain dapat menimbulkan risiko berbagai penyakit berbahaya yang pastinya sudah anda ketahui listnya, Leukemia pun menjadi salah satu daftar penyakit sebagai akibat merokok ini.

2. Genetik
Riwayat keluarga yang mengidap leukemia dapat memperbesar risiko mengalami penyakit yang sama. Selain itu bagi penderita gangguan genetika atau down syndrome pun memiliki risiko alami leukemia akut.

3. Pengobatan kanker
Pasien yang pernah jalani jenis kemoterapi (untuk terapi kanker sebelumnya) atau radioterapi dapat menjadi pemicu leukemia.

4. Pernah pajanan dari zat kimia dan radiasi tingkat tinggi
Misalnya seperti pernah terlibat reaktor nuklir dan terkena zat kimia contohnya seperti benzena. Namun tetap saja Leukemia bisa terkena pada orang yang tidak memiliki risiko tersebut.

Gejala Leukemia


– Mengalami demam tinggi
– Kehilangan nafsu makan
– Lelah dan lemas terus-menerus
– Bercak merah pada kulit
– Mudah memar atau pendarahan pada kulit
– Menggigil
– Ngilu dan nyeri pada tulang
– Keringat berlebih dan nafas tersengal-sengal terutama saat malam hari

Pengobatan Leukemia


1. Kemoterapi
Cara ini merupakan yang paling umum dilakukan pada setiap jenis kanker, yaitu dengan membunuh sel-sel leukemia dengan bahan-bahan kimia.

2. Terapi terfokus
Untuk menyerang bagian-bagian rentan pada dalam sel kanker.

3. Terapi biologis
Untuk membantu sistem tubuh mendeteksi dan menyerang sel kanker

4. Radioterapi
Dapat dilakukan pada seluruh tubuh hingga pada area-area tertentu dengan menghancurkan sekaligus menghambat pertumbuhan sel kanker menggunakan sinar X.

5. Stem Cell
Merupakan transplantasi sel dengan mengganti sumsum tulang yang rusak dengan yang sehat. Bisa dari tubuh pendonor atau berasal dari tubuh penderita itu sendiri. Namun, sebelum dilakukan stem cell harus menjalani kemoterapi dan radioterapi terlebih dahulu.

Jatuh Cinta Meningkatkan Kualitas Kesehatan Kamu, Kok Bisa?

Siapapun pasti pernah jatuh cinta, bahkan tak jarang ada yang sudah merasakan moment indah ini dalam masa kecil, seperti cinta monyet misalkan. Jatuh cinta tidak pernah mengenal usia, dimana, dan siapa orangnya. Jatuh cinta seakan-akan tidak bisa dijelaskan dengan kata-kata.

Jatuh cinta membuat kondisi mood kita layaknya roller coaster, bahagianya murni seperti langit biru tapi bisa sesedih jurang dalam yang gelap. Namun, khas cinta inilah yang membuat hidup ini indah.

Tidak usah malu bila sedang jatuh cinta, justru berbahagialah dan nikmati setiap momentnya. Selain indah, jatuh cinta pun bermanfaat bagi kesehatan anda, manfaat apa saja itu?

Tentu saja ada penjelasan yang masuk akal akan hal ini. Sudah merupakan fakta umum bahwa manusia adalah mahluk sosial, dimana keterikatan hubungan kuat antar individu satu dengan yang lainnya sangatlah penting. Banyak para ahli yang mengatakan bahwa tidak ada pengaruh jatuh cinta terhadap kondisi biologis, tapi bukankah bila kita memiliki seseorang yang memberi pengaruh positif bagi kita akan memberikan motivasi tersendiri untuk memiliki pola hidup yang lebih baik bukan?

Setiap langkah hidup Tuhan akan terus membimbing kita bagaimana melalui hidup dengan menciptakan seseorang yang berarti bagi kita. Maksud jatuh cinta sendiri tidak harus dalam hal romantis, cinta bisa anda temukan dalam wujud sahabat, keluarga, rekan kerja, dll.


1. Menurunkan tekanan darah
Seseorang yang memiliki kehidupan pernikahan yang baik sangat baik untuk tekanan darah anda. Menurut studi yang bersumber dari Annals of Behavioral Medicine, mereka menemukan bahwa mereka yang memiliki hubungan suami istri yang berbahagia memiliki kualitas tekanan darah yang baik, lalu disusul oleh kaum jomblo. Justru seseorang yang tidak berbahagia selama status menikah memiliki kualitas tekanan darah yang buruk.

2. Mengurangi stres, depresi, dan penyalahgunaan obat-obatan
Tentu saja dengan adanya support dari orang yang kita cintai membuat kita siap menghadapi segala liku kehidupan yang anda karena ketika kita sedang dalam kondisi terpuruk, kamu tidak akan sendirian. Justru orang yang selalu memendam segala masalah dan perasaan negatif sendirian dan cenderung mengisolasi diri akan memiliki peluang tinggi mengalami depresi.

3. Terhindar dari penyakit
Karena dengan jatuh cinta selalu melalui hari-hari dengan perasaan gembira dan positif, efek psikologis inilah yang akan berdampak pada kondisi kesehatan, yaitu meningkatkan kualitasnya menjadi lebih baik. Biasanya orang yang selalu memiliki emosi positif cenderung lebih kebal dari virus. Justru orang yang stress dan depresi memiliki sistem kekebalan tubuh yang menurun sehingga penyakit bisa lebih mudah menyerang.

4. Panjang umur
Sebuah studi yang mempelajari efek pernikahan pada angka kematian selama 8 tahun di periode 1990-an, dimana mereka menggunakan data dari survey kesehatan nasional, peneliti menemukan bahwa masyarakat yang tidak menikah cenderung memiliki usia yang lebih pendek.

Intinya masyarakat yang rentan berumur pendek adalah yang sering mengisolasi diri dari lingkungan sosial dan enggan berbaur atau membentuk suatu hubungan yang baru untuk kesehatan emosional mereka. Sedangkan mereka yang sudah menikah bisa menghilangkan rasa kesepian, mendapat support, kondisi ekonomi terjamin, sekaligus perasaan bahagia dari anak mereka.

5. Menyehatkan kulit
Mungkin sering dirasakan bagi anda ketika sedang jatuh cinta, jantung akan berdegup kencang lalu kulit anda akan sering merona dan aliran darah mengalir lebih deras. Tentu saja hal ini akan melancarkan sirkulasi darah dan membuat kulit anda terkesan lebih cerah. Ditambah dengan emosi positif dan kebahagiaan yang selalu menyertai akan berdampak positif pada kulitmu.

Ini Nih Manfaat yang Kamu Dapat Apabila Mengonsumsi Oatmeal Setiap Hari

Kini masyarakat sudah mulai paham akan pentingnya hidup sehat. Selain bisa menjaga stabilitas tubuh, menjaga pola hidup yang teratur memiliki segudang manfaat yang bisa didapatkan, misalnya seperti badan ideal, kulit bersih, mulus, sehat, awet muda, panjang umur, dan masih banyak lagi.

Tentu saja maksud dari hidup sehat sendiri tidak selalu hanya sekedar berolahraga dan tidur yang cukup saja, makanan pun jangan asal pilih, terutama saat sarapan. Dimana asupan makanan yang diserap tubuh pertama kali sebelum beraktivitas panjang adalah sarapan.


Sungguh ironis banyak yang merasa sudah menerapkan hidup sehat tapi jadwal sarapannya saja masih kacau bahkan selalu dianggap remeh. Sekalipun ada yang selalu sarapan pun makanannya selalu asal pilih dan tidak menyehatkan, misalkan gorengan atau hanya roti tawar yang dikonsumsi sambal berlari.

Bagi yang masih memiliki kebiasaan buruk ini, segeralah hentikan karena sangatlah merugikan. Ada banyak sekali pilihan makanan sehat yang bisa dikonsumsi dan tentunya cepat juga mudah dibuat bagi kamu si sibuk, salah satunya oatmeal.

Mengapa harus Konsumsi Oatmeal?


Oatmeal sendiri merupakan sejenis gandum yang dihaluskan, memiliki tekstur serpihan kasar. Aromanya sangat gurih dan wangi, dengan pembuatannya yang tinggal dikukus dengan tambahan air lalu racik sesuai selera. Saat ini sudah banyak sekali berbagai produk oatmeal di pasaran.

Ada oatmeal yang sudah ditambah perasa atau masih tawar dan bisa ditambah bumbu entah itu jadi makanan manis atau asin.

Oatmeal selain pembuatannya yang mudah juga memiliki segudang manfaat yang baik bagi tubuh, terutama untuk kecantikan bagi wanita. Oatmeal pun bisa menjadi lebih sehat lagi bila ditambah topping lezat dan bergizi seperti sayuran, daging, dan buah-buahan.

Apa saja Kandungan Nutrisi dari oatmeal?


Oatmeal memiliki segudang gizi penting bagi tubuh seperti karbohidrat kompleks yang sehat, protein, fosfor, zat besi, kalium, vitamin B1, B2, B3, B5, B9, kalsium, lemak, serat, dan magnesium. Kandungan yang ada pada oatmeal bermanfaat bagi seluruh golongan usia, bagi yang sudah dewasa pun mengonsumsi oatmeal bermanfaat karena dapat menurunkan kadar kolesterol jahat, insulim dalam darah, serta gula yang berasal dari serat pada oatmeal.

Selain itu masih banyak lagi manfaat oatmeal baik untuk kesehatan dan kecantikan, diantaranya :

1. Dapat mencegah penyakit jantung
Oatmeal memiliki kandungan antioksidan yang melimpah dan dapat membersihkan radikal bebas agar kondisi jantung tetap terjaga. Selain itu oatmeal memiliki kandungan lemak sehat yang dapat mendukung kinerja sistem peredaran darah sekaligus mendukung sel-sel jantung.

2. Miliki kulit bersih, cantik, dan sehat
Sudah menjadi fakta umum bahwa oats dapat dijadikan bahan alami yang dapat menenangkan kulit, oatmeal pun terdapat zat besi yang dapat membersihkan kulit dan membuang racun. Oatmeal efektif untuk meremajakan kulit. Selain dikonsumsi, oatmeal dapat diaplikasikan sebagai masker.

3. Cocok untuk diet
Oatmeal memiliki kandungan karbohidrat kompleks, sangat padat, sehingga membuat kenyang lebih lama. Selain bikin awet kenyang, oatmeal begitu rendah kalori sehingga cocok buat kamu yang sedang diet.

4. Mencegah dari berbagai penyakit berbahaya.
Oatmeal dapat menjauhkan kita dari berbagai penyakit berbahaya, salah satunya adalah kardiovaskular, lalu disusul penyakit kanker, serangan jantung, diabetes tipe B, kolesterol, diabetes, dan masih banyak lagi.

5. Lebih berenergi
Bagi kamu yang ingin semangat dan berenergi selama olahraga, mengonsumsi oatmeal bisa jadi pilihan. Oatmeal terbuat dari gandum yang kaya akan karbohidrat sehat sehingga dapat mengenyangkan lebih lama tapi tetap memberi energi lebih bagi tubuh.

Hati-Hati! Ketahuilah Ciri-Ciri Tahi Lalat Pemicu Kanker Kulit

Sebagian besar orang pastinya memiliki tahi lalat dan bisa jadi berjumlah lebih dari satu pada bagian tubuh tertentu. Tahi lalat sendiri kadang sering disukai karena membuat penampilan lebih menarik, misalnya ala Marilyn Monroe. Kadang keberadaannya sering mengganggu terutama bila tahi lalat berukuran besar, ada bulu, atau berada di area yang tidak tepat.

Tahi lalat sendiri biasanya muncul sejak lahir atau pada anak-anak. Tahi lalat yang merupakan tanda lahir sendiri merupakan hasil pigmentasi warna melalui melanosit (sel pigmen kulit) yang menyatu karena faktor tertentu.

Tahi lalat Memiliki bentuk, warna, dan ukuran yang berbeda. Dimulai dari tahi lalat yang rata dengan permukaan kulit hingga menyembul keluar, ukurannya sendiri kurang dari 6 milimeter atau selebar penghapus di ujung pensil.

Nah, meskipun tahi lalat sendiri tidak berbahaya, tapi pada kondisi tertentu sering sekali timbul tahi lalat abnormal yang menjadi gejala kanker kulit, salah satunya adalah Melanoma yang merupakan kanker kulit paling mematikan yang berawal dari tahi lalat. Tentu tahi lalat abnormal petanda Melanoma memiliki ciri-ciri tertentu yang dapat dibedakan seperti berikut ini.

Tanda-Tanda Tahi Lalat Kanker

Membedakan tahi lalat sendiri dapat ditentukan dengan rumus “ABCDE” atau asimetri, border, color/warna, diameter, dan evolving/perubahan. Selain itu tahi lalat yang patut diwaspadai adalah yang baru muncul pada pasca remaja awal.

A – Asymmetry
Tahi lalat normal jelas memiliki bentuk bulat penuh sempurna. Waspadalah bilat ahi lalat sudah berbentuk asimetris, ketidakcocokan pada bentuk dan ukuran. Kanker biasanya berkembang lebih cepat dari sel normal dan memiliki bentuk tidak beraturan, hal inilah yang membuat tahi lalat abnormal memiliki bentuk demikian.

B – Border
Tahi lalat pada umumnya memiliki pinggiran yang kontras dengan permukaan kulit, terpisah, terlihat jelas mana permukaan kulit dengan bagian tahi lalatnya. Tahi lalat tidak normal justru memiliki warna seperti bercak dan bergradasi, terkesan seperti mewarnai diluar garis dan terkesan pudar. Bila pinggirannya sudah seperti ini maka periksalah ke dokter.

C – Color
Warna yang ada pada tahi lalat normal selalu konsisten dengan hanya ada 1 warna, warnanya sendiri bergantung pada warna kulit, bila berkulit lebih gelap dengan rambut hitam, tahi lalatnya pun berwarna lebih gelap, begitu pula sebaliknya. Namun tahi lalat Melanoma memiliki warna seperti bercak dengan paduan lebih dari 1 warna, misalnya bercak merah, putih, dan keabuan dalam 1 tahi lalat.

D – Diameter
Meskipun tidak bisa jadi patokan tapi pada umumnya tahi lalat yang menjadi gejala kanker kulit memiliki ukuran diameter lebih dari 6 mm. Hanya saja sering pula ada kasus dimana tahi lalat Melanoma ini justru berukuran kecil, jadi mengidentifikasi tahi lalat abnormal jangan hanya bergantung pada 1 ciri-ciri saja.

E – Evolving
Perhatikanlah perubahan pada tahi lalat tersebut, apakah terdapat perubahan pada warna, bentuk, ukuran atau tidak. Tentu saja tahi lalat normal pun pada kondisi tertentu memang bisa berubah, hanya saja Melanoma ini cenderung terlihat lebih berbeda dibandingkan tahi lalat nomal pada umumnya.


Intinya, penting sekali untuk selalu melakukan pemeriksaan kulit secara mandiri untuk mengawasi apakah ada pertumbuhan atau perubahan yang terlihat mencurigakan.

Selain dengan berpaku pada pedoman ABCDE diatas, ada karakteristik tahi lalat lainnya yang perlu diwaspadai, seperti mulai berdarah, bernanah, terasa sakit saat disentuh, menimbulkan sensasi gatal, atau terjadinya pembengkakkan.

Gambaran Umum hingga Fakta Menarik seputar Operasi Plastik

Tentu saja semua manusia pun ingin tampil menawan, baik itu wanita bahkan pria. Akhirnya berbagai cara pun dilakukan untuk mendapatkan wajah rupawan ideal sesuai keinginannya, salah satunya dengan cara operasi plastik.

Operasi plastik sendiri merupakan suatu tindakan kedokteran yang memfokuskan pada perbaikan atau rekontruksi kekurangan fisik yang disebabkan oleh berbagai faktor.

Berbeda dengan dulu, dimana operasi plastic hanya dipraktekkan khusus untuk pasien yang mengalami kerusakan pada wajah seperti kecelakaan, terbakar, penyakit, dll. Kini operasi ini pun dapat dilakukan untuk tujuan estetika dan kecantikan.

Keuntungan dari operasi plastik sendiri sudah dikelompokkan menjadi dua kategori seperti keuntungan rekonstruktif (perbaikan) dan estetika (kecantikan).

Operasi Plastik di Korea Selatan


Operasi plastik sudah diterapkan pada berbagai negara, salah satunya yang paling popular adalah di Korea Selatan. Mungkin anda dapat melihatnya sendiri bila banyak sekali artis-artis ternama di Negeri Gingseng ini yang menerapkan operasi ini. Tahukah anda? Banyak sekali fakta-fakta menarik mengenai operasi plastik di Korea. Apa saja itu?


1. Harga yang lebih murah
Bahkan bila dibandingkan di Indonesia sendiri, operasi plastik di Korea Selatan justru lebih terjangkau. Disana kamu bisa mendapatkan wajah impian dengan hanya membayar USD 2000 – 3000 atau Rp 27 – 37 jt saja.

Berbeda dengan melakukan Oplas di AS hingga di negeri kita sendiri yang bisa merogok kocek sampai ratusan juta rupiah. Jadi buat kamu yang ingin mendapatkan permak wajah terbaik dan terjangkau bisa banget datang kesini. Tentu saja selain harga murah, lokasinya pun lebih dekat daripada harus ke AS.

2. Operasi plastik di Korea Selatan bebas pajak untuk turis
Nah ini dia salah satu keuntungan oplas di Korea Selatan. Syarat supaya bisa dibebaskan dari pajaknya sendiri dengan harus menunjukkan bukti atau kuitansi oplas sebelum pulang ke negeri asal.

3. Sebagai hadiah untuk anaknya
Sudah merupakan fakta umum bahwa oplas justru diperbolehkan oleh orangtua di Korea Selatan. Tentu saja semua ortu ingin memiliki anak yang tampan/cantik. Bahkan operasi plastic ini sering menjadi hadiah kelulusan atau ulang tahun bagi anaknya.

Tertarik untuk Mencoba Operasi Plastik? Tunggu Dulu, Ada Beberapa Hal yang harus Dipersiapkan sebelum Menjalani Operasi Ini


Tidak ada suatu hal yang bisa dilakukan tanpa risiko, termasuk oplas ini. Penting sekali untuk mengetahui beberapa hal dibawah ini bila anda tidak ingin gagal setelah menjalani operasi plastik, karena bisa berdampak mengerikan.

1. Operasi Hidung
Untuk operasi jenis ini pastikan anda tidak memiliki kulit yang tebal. Selain itu, bagi anda yang gemar berolahraga pun lebih baik hindari operasi ini.

2. Membesarkan Bibir
Jangan lakukan operasi ini bila anda memiliki herpes, diabetes, dan penyakit autoimun seperti rheumatoid arthritis atau lupus.

3. Implan Pipi
Bagi anda yang memiliki tulang pipi yang datar atau ada pengenduran dini maka bisa melakukan oplas ini, yang tidak adalah bagi anda yang memiliki kulit terlalu kendur, lebih baik tangani dengan facelift.

4. Facelift
Nah, operasi ini cocok bagi kulit yang kendur atau bagi yang sudah berusia lanjut dan memiliki kelebihan lemak di bagian dagu. Jangan lakukan operasi ini bila anda mengalami obesitas atau kulit yang tidak elastis.

5. Hentikan merokok
Bagi anda yang perokok harap hentikan kebiasaan ini selama 4-6 minggu saat sebelum dan sesudah oplas, hindari juga asap rokok bagi perokok pasif.

6. Berat ideal
Pastikan berat badan anda stabil selama 6-12 bulan sebelum melakukan oplas.

7. Luangkan waktu
Sesudah oplas sisakan 6-12 minggu untuk mengurung diri dirumah. Tidak mau kan keluar dengan kondisi wajah bengkak dan memar?

Duh Mager Banget Olahraga Apalagi di Pagi Hari, Gimana Cara Menghilangkan Rasa Malas Olahraga Pagi?

Olahraga itu merupakan aktivitas yang wajib dilakukan. Jangan sampai anda meremehkannya karena tanpa berolahraga tentu akan berdampak negatif bagi tubuh. Apalagi bila aktivitas anda yang lebih identik dengan kantoran atau siswa yang lebih banyak menghabiskan waktu dengan duduk di tempat yang sama.

Walaupun anda merasa tidak tertarik untuk memiliki body goals pun olahraga tetap wajib dilakukan. Tubuh membutuhkan waktu untuk digerakkan, otot perlu diasah kekuatannya, kadar kalori pada tubuh pun perlu dikurangi, termasuk psikis anda.

Lalu bagaimana dengan saya? Saya malas berolahraga karena badan saya juga sudah kurus. Tetap saja perlu dilakukan. Memang anda mau memiliki badan kurus dan lemah? Olahraga itu diperlukan untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh, olahraga pun mencegah anda dari stress dan depresi. Lalu Bagaimana Cara Memotivasi Diri agar Mau Rutin Berolahraga SETIAP HARI? Tentu saja perlu ada persiapan supaya semangat dan tenaga anda terkumpul di pagi hari sehingga anda siap berolahraga! Apa saja itu?

1. Membuat target
Tentu saja dalam berusaha perlulah ada suatu alas an mengapa anda melakukannya. Oleh karena itu tentukan target yang ingin anda capai selama seminggu. Pastikan targetnya masih masuk akal dan sesuai dengan kemampuan anda juga supaya tidak kewalahan ditengah prosesnya, misal yang paling sederhana seperti memastikan anda terus berolahraga pagi rutin setiap hari TANPA BOLONG pun, itu sudah bagus.

2. Persiapkan dari malam hari
Mengapa anda malas berolahraga di pagi hari? Mungkin saja ada pengaruh dari kebiasaan anda di malam hari. Sebelum tidur pastikan anda makan sedikit tapi bernutrisi saat malam hari. Sebab kalau anda mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebih, pencernaan akan mencerna makanan anda lebih lama dan memakan banyak energi. Maka jangan kaget bila saat bangun dalam kondisi perut terasa penuh, lesu, jadinya malas olahraga deh.

3. Tidur yang cukup
Selain memperhatikan makanan, jadwal tidur juga harus ya! Pastikan maksimal jam 9 sudah ada di tempat tidur bersiap untuk tidur. Jangan bermain gadget atau elektronik dengan layar cahaya berlebih 2 jam sebelum tidur, supaya kamu bisa tidur dengan nyenyak.

4. Cari yang benar-benar disukai
Olahraga sehat gak harus identik dengan hanya lari pagi, push up, sit up, atau gym. Kamu bisa menentukan olahraga yang ringan-ringan dulu sebagai pembuka. Misalnya bisa senam atau pemanasan ringan dulu, soalnya kalo kamu paksain langsung olahraga berat, badan kamu bakal kaget dan lebih cepat Lelah, jadinya target 20-30 menit olahraganya gagal deh. Pilihlah jenis olahraga yang menyenangkan seperti Zumba dengan tarian yang mudah.

5. Dengarkan musik
Percaya deh, paling asik banget kalo olahraga itu sambal dengerin musik. Pastinya sesuaikan juga genre musiknya, pilih yang membuat kita semangat olahraganya. Kalo misalnya kamu memilih berolahraga dirumah, banyak banget loh di Youtube berbagai video workout yang pake musik-musik paling asik.

6. Bareng teman
Kalau kamu merasa suntuk banget olahraga sendirian, kenapa gak ajak temen aja? Pasti bakal banyak banget temen yang bisa diajak antusias berolahraga, atau jangan-jangan punya ambisi sama juga? Kan asik banget berjuang bareng-bareng untuk bisa hidup sehat. Tapi cari temennya yang bukan menjerumuskan kita buat ngajak bolong-bolong di tengah olahraga kamu ya.