7 Manfaat Olahraga Yoga Untuk Hidup Lebih Sehat

Terkadang kalau kita ingin berolahraga tapi malas keluar rumah, kita pasti bingung mencari olahraga yang cocok itu seperti apa. Biasanya, olahraga yang bisa kita lakukan di rumah adalah senam, lompat tali, push up, dan sebagainya. Tapi, ada salah satu olahraga yang sangat menyenangkan dan tidak akan membosankan untuk Anda, yakni yoga.

Olahraga yoga merupakan salah satu olahraga yang sangat digemari oleh banyak orang, terutama bagi ibu rumah tangga yang tidak sempat berolahraga di luar rumah. Konsep dasar dari yoga adalah Anda tidak perlu mengeluarkan kekuatan fisik yang besar, misalnya saja seperti berlari maupun melompat. Selain itu, yoga hanya fokus pada fleksibilitas tubuh dan proses pernafasan yang keluar maupun masuk ke dalam tubuh.

Olahraga yang satu ini mengambil inspirasi dari alam yang berarti dapat menenangkan jiwa, pikiran, serta tubuh Anda. Lalu, apa saja manfaat yang akan Anda dapatkan jika rutin melakukan yoga?

1. Kesabaran dalam diri dapat terlatih
Dengan Yoga Kesabaran dapat Terlatih 300x169 » 7 Manfaat Olahraga Yoga Untuk Hidup Lebih Sehat
Salah satu manfaat yoga yang paling efektif adalah kesabaran Anda dapat terlatih. Kenapa bisa? Itu karena saat Anda melakukan gerakan yoga, Anda pasti membutuhkan hitungan nafas yang biasanya dikeluarkan setiap 3 hingga 7 kali.

Hitungan nafas tersebut difungsikan untuk menahan gerakan yoga sampai hitungannya selesai dan setelah itu, Anda bisa melanjutkannya ke gerakan berikutnya. Dalam proses hitungan nafas itulah kesabaran Anda dilatih.

2. Sebagai sarana relaksasi
Olahraga yoga Bisa Menjadi Olahraga yang Menyenangkan 300x300 » 7 Manfaat Olahraga Yoga Untuk Hidup Lebih Sehat
Olahraga yoga membutuhkan musik yang beralun lambat dan lembut, karena itulah yoga bisa menjadi sarana relaksasi bagi Anda. Selain dari musiknya, gerakannya juga bisa meregangkan tubuh dan otot Anda yang merasa kaku. Dengan melakukannya secara rutin, tingkat stres maupun mood dapat berkurang dan lebih terkontrol.

3. Tubuh menjadi lebih fleksibel dan kuat
Yoga Juga Bisa Melenturkan Tubuh dan Menjadikan Tubuh Kuat 300x240 » 7 Manfaat Olahraga Yoga Untuk Hidup Lebih Sehat
Seperti yang telah kita ketahui, gerakan-gerakan yoga yang memiliki gerakan khusus dapat menjadikan tubuh lebih fleksibel dan kuat. Misalnya saja pada gerakan pigeon pose, bisa memberikan kelenturan tubuh pada bagian tulang punggung, kaki, serta lengan tangan. Saat Anda menahan gerakannya, tentu membuat kekuatan tubuh semakin terbentuk.

4. Postur tubuh dapat diperbaiki
Yoga Dipercaya Membantu Perbaikan Otot Tubuh 300x300 » 7 Manfaat Olahraga Yoga Untuk Hidup Lebih Sehat
Dengan melakukan yoga secara rutin, Anda akan mendapatkan postur tubuh yang ideal. Kalaupun ada masalah dengan postur tubuh Anda, gerakan yoga mampu membantu proses perbaikannya, karena gerakan-gerakan yoga dominan pada kekuatan otot, sehingga membuat tubuh menjadi lebih produktif.

5. Membantu proses penurunan berat badan
Rutin Melakukan Yoga Dapat Menurunkan Berat Badan 300x200 » 7 Manfaat Olahraga Yoga Untuk Hidup Lebih Sehat
Kalau Anda dalam proses menurunkan berat badan atau menginginkan berat badan yang ideal, Anda bisa memanfaatkan gerakan-gerakan olahraga yoga. Anda cukup lakukan gerakan yoga selama 1 jam setiap hari, maka kalori pada tubuh Anda akan terbakar lebih banyak daripada Anda melakukan jalan santai yang mengeluarkan kalori lebih sedikit padahal durasi yang dilakukan sama.

Tapi Anda jangan lupa. Lakukanlah olahraga yoga secara rutin dan imbangi dengan mengkonsumsi makanan yang sehat. Kalau tidak, maka akan percuma saja gerakan-gerakan Anda.

6. Kualitas tidur semakin membaik
Yoga Mampu Memberikan Efek Tenang pada Jiwa dan Pikiran 300x150 » 7 Manfaat Olahraga Yoga Untuk Hidup Lebih Sehat
Setelah berlatih yoga secara rutin, ke depannya Anda akan mendapatkan kualitas tidur yang semakin baik dari sebelumnya. Hal tersebut disebabkan karena gerakan yoga yang dapat meregangkan otot kaku, bisa membuat tubuh semakin tenang dan rileks untuk tidur. Tentu olahraga yoga sangat cocok bagi Anda yang sedang mengalami kesulitan tidur.

7. Menjadikan wajah awet muda
Olahraga Yoga bisa Memberi Efek Awet Muda pada Kulit Wajah 300x240 » 7 Manfaat Olahraga Yoga Untuk Hidup Lebih Sehat
Bagi Anda yang ingin wajah awet muda, bisa melakukan gerakan yoga secara rutin. Kenapa bisa berpengaruh? Tentu saja karena yoga dapat melancarkan peredaran darah dalam tubuh dan wajah, yang membuat kulit wajah dapat teregenerasi dengan baik.

Itulah 7 manfaat kalau Anda rutin melakukan olahraga yoga. Dibandingkan Anda membayar perawatan kesehatan yang mahal, hanya dengan berolahraga yoga saja, Anda bisa mendapatkan tubuh yang sehat.